Standard Crunch

knirschen

ZIELE: Abs

AUSRÜSTUNG: Körpergewicht

Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden und die Füße flach auf den Boden. Legen Sie Ihre Finger auf die Stirn.

Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern an und drücken Sie den Brustkorb gegen das Becken. Pause, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Das ist eine Wiederholung.