Körpergewicht-Schaltungen

Ein paar aufregende TT Transformation Contest Ankündigungen, bevor wir heute 2 fantastische (und kostenlose!) 5-minütige Trainingswochenenden für Sie erreichen ...

1) Wir gratulieren unseren Gewinnern zum Transformationsmotivierungswettbewerb

Sie können die Gewinner in meinem Blog lesen unter:

=> Gewinner des Transformationswettbewerbs

Unsere Gewinner erhalten eine einjährige Platinum TT-Mitgliedschaft UND eine KOSTENLOSE Flip-Videokamera, um ihre Transformation zu filmen!

2) Ich habe dem 5. TT Transformation Contest eine aufregende NEUE Kategorie hinzugefügt ...

Eine "Paare" -Division.

Das ist richtig, Sie können Fett verlieren und sich mit Ihrem Partner oder Freund / Freundin fit machen und Geld gewinnen!

Weitere Details finden Sie auf der offiziellen Seite vor Montag hier:

=> Transformations-Wettbewerbsregeln

Okay, jetzt zu den 5-Minuten-Circuit-Workouts für diese Woche ...

1) Der 5-minütige Bodybuilding-Kurs für Anfänger

Hier ist eine leichte Einsteiger-Körpergewichtsschaltung, die ich für einen entworfen habe Turbulenz-Schulungsmitglied...

1) 2-Bein-Hüftverlängerung - 12 Wiederholungen
2) Planke - 30 Sekunden
3) Stabilitätsballbein Curl - 12 Wiederholungen
4) Liegestütze oder kniende Liegestütze - 8 Wiederholungen
5) Seitenplanke - 15 Sekunden pro Seite

Wiederholen Sie noch einmal.

2) Die erweiterte 5-Minuten-Körpergewichtsschaltung

Ich mache das am Freitagmorgen in meinem Hotelzimmer, bevor ich zu einem Seminar in Chicago von 8.00 bis 23.00 Uhr fahre!

Jede Übung für eine Minute (Einzelbeinübungen für 30 Sekunden pro Seite).

1) Prisoner Squat
2) Close-Grip Pushup
3) Bulgarian Split Squat (Hinterfuß auf dem Bett)
4) Spiderman Pushup
5) 1-Bein-RDL

Um ehrlich zu sein, mache ich das wahrscheinlich dreimal für ein 15-minütiges Training, aber wenn Sie nur 5 Minuten Zeit haben, ist der Weg durch die Rennstrecke immer noch sehr gut.

Lustige Sachen!

Der nächste Wettbewerb wird erstaunlich sein,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

PS - Willst du deine Freiheit? Willst du mehr Selbstvertrauen?

Möchten Sie endlich Energie, mehr Selbstwertgefühl und den Traumkörper haben, den Ihr Partner wünscht?

Das habe ich von so vielen von euch im Transformation Motivation Contest gehört ...

... und ich garantiere Ihnen, dass Sie dies erreichen werden, wenn Sie am Transformationswettbewerb teilnehmen.

Es ist eine garantierte Gewissheit, dass Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihr Leben mit Hilfe der Turbulence Training Social Support-Abteilung verändern werden.

Sehen Sie sich hier unsere bisherigen Gewinner und ihre beeindruckenden Geschichten an:

=> Gewinner des Body Transformation Contest

Ich kann es kaum erwarten, von Ihrem Erfolg zu hören!