Schrumpfung vermeiden

Die Größe Ihres Gehirns - wie Größe, Blutgruppe und Augenfarbe - ist nicht verhandelbar. Und im Gegensatz zu dem, was sie über einen Mann mit kleinen Füßen sagen, hat Größe keinen Einfluss auf die Funktionalität - Sie können trotzdem ein Genie sein, wenn Sie ein „kleines“ Gehirn haben.

Das heißt, Sie möchten so viel Noggin wie möglich behalten. Etwa 2 Prozent des Gehirnvolumens gehen mit zunehmendem Alter alle 10 Jahre verloren, aber neuere Studien zeigen, dass Verhaltensweisen wie übermäßiges Trinken, unbehandelte Depressionen und eine vegetarische Ernährung, denen es an B12-Vitaminen fehlt, die hauptsächlich in Fleisch, Milchprodukten und Fisch vorkommen, die Rate beschleunigen können bei dem die graue Substanz verloren geht.

Und obwohl das Schrumpfen des Gehirns keine dummkopfartige Mentalität garantiert, ist es mit einer verminderten motorischen Funktion, Gedächtnisverlust, Demenz und Alzheimer-Krankheit verbunden.

Es ist keine Überraschung, dass starkes Trinken und eine schlechte Ernährung das Gehirn schädigen, aber die toxischen Wirkungen von Traurigkeit könnten ein wenig überraschender sein.

Laut einer im Archiv der Allgemeinen Psychiatrie veröffentlichten Studie scheint der Gewebeverlust im Hippocampus und im präfrontalen Kortex mit denjenigen in Verbindung zu stehen, die über schwere Depressionen berichten, aber keine Behandlung suchen.

"Der Hirnschaden setzt sich im Laufe der Zeit fort und wird schlimmer, wenn er nicht behandelt wird", sagt Dr. Kathleen Erwin, Psychiaterin am Scripps Memorial Hospital in Encinitas, Kalifornien. "Je länger die Patienten depressiv bleiben, desto mehr Gehirnvolumen verlieren sie."

Aber die gute Nachricht: Diese Studie ergab, dass Antidepressiva und Gesprächstherapie Patienten vor dauerhaften Hirnschäden schützen.

"Wenn Sie medizinische Gründe für Depressionen haben, ist es wichtig, diese frühzeitig zu bewältigen, damit Sie keine Langzeiteffekte feststellen", sagt Bill Likosky, M. D, Neurologe in Seattle. "Depressionen haben gewisse Verpflichtungen, eine davon ist verminderte Denkfähigkeit, [manchmal] auch nach dem Bestehen."

Halten Sie Ihr Gehirn gesund und intakt: Wenn Sie Anzeichen von Depressionen zeigen (Schlafstörungen, Energieverlust, Appetitschwankungen oder schlechte Laune), sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Wenn Sie pro Woche mehr als 14 alkoholische Getränke zu sich nehmen, schützen Sie Ihren Geist, indem Sie ihn zurücknehmen - und denken Sie daran, dass ein Glas Wein herzgesund ist und Anti-Aging-Effekte bietet. Und wenn Sie Vegetarier sind, seien Sie schlau und nehmen Sie Vitamin-B-Präparate.