Fast Food Umwerbung

Sie haben wahrscheinlich bereits herausgefunden, dass das Grillhähnchen-Sandwich die Standardoption ist, wenn Sie nicht wissen, was Sie sonst noch bestellen sollen. Aber selbst das fettigste Junk Food von Valhallas bietet mehr gesunde Möglichkeiten als Sie vermuten könnten. Und selbst wenn nichts auf der Speisekarte als gesundes Essen gilt, können Sie durch intelligente Bestellung kalorienreduzierte und gesättigte Fettsäuren einsparen. Das Ziel ist es, sich an den Plan zu halten und sich nicht zu langweilen.

Ein Fast-Food-Burger kommt ab und zu nicht um. Hüten Sie sich nur vor speziellen Saucen, Dips und Salatdressings. Sie sind oft mit Kalorien und Fett beladen. Halten Sie sich an Ketchup, Senf oder Barbecue-Sauce. Und wenn Sie die Wahl haben, ist ein zweiter Burger normalerweise besser als Pommes.

Au Bon Schmerzen

Abs Diät-Vermerke:

Gegrillter Lachssalat Ficelle - 280 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigt), 490 mg Natrium

Putenfilet Ficelle - 310 Kalorien, 9 g Fett (1,5 g gesättigt), 860 mg Natrium

Kleiner Gartensalat - 50 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 10 mg Natrium

Heidelbeerjoghurt mit Müsli und frischen Früchten (klein) - 310 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigt), 130 mg Natrium

Lachsfilet mit gegrilltem Lachs und gelbem Paprikasalat - 300 Kalorien, 7 g Fett (5 g gesättigt), 420 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Dijon Albacore Thunfisch-Sandwich - 450 Kalorien, 10 g Fett (4,5 g gesättigt), 800 mg Natrium

Nicht das: Muschelsuppe in einer Brotschale - 880 Kalorien, 19 g Fett

(7 g gesättigt), 2500 mg Natrium

Tante Annes

Abs Diät-Vermerke:

Jalapeño-Brezel (ohne Butter) mit Marinara-Sauce - 280 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 960 mg Natrium

Vollkornbrezel (ohne Butter) - 350 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigt), 1100 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Knoblauchbrezel (ohne Butter) mit süßem Senf - 380 Kalorien, 2,5 g Fett (1 g gesättigt), 950 mg Natrium

Nicht das: Original Brezel (ohne Butter) mit Käsesoße - 440 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigt), 1410 mg Natrium

Baja Fresh

Abs Diät-Vermerke:

2 Baja-Style Charbroiled Chicken Tacos - 360 Kalorien, 8 g Fett

(1 g gesättigt), 460 mg Natrium

Shrimp Ensalada - 180 Kalorien, 4 g Fett (1,5 g gesättigt), 1010 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: 2 Baja-Style Wild Gulf Shrimp Tacos - 380 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigt), 700 mg Natrium

Nicht das: Chicken Enchilada Platte - 770 Kalorien, 24 g Fett (10 g gesättigt), 2270 mg Natrium

Essen Sie dies: Charbroiled Chicken Baja Ensalada mit Salsa 325 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigt),

1150 mg Natrium

Nicht das: Burrito Ultimo mit Charbroiled Steak - 930 Kalorien, 37 g Fett (16 g gesättigt), 2010 mg Natrium

Auf der nächsten Seite finden Sie die gesündesten Optionen von Burger King, Chick-fil-A und chinesischen Restaurants.

Burger King: Frühstück

Abs Diät-Vermerke:

Croissan'wich mit Ei - 270 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigt), 175 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Croissan'wich mit Wurst - 380 Kalorien, 27 g Fett (9 g gesättigt), 630 mg Natrium

Nicht das: Croissan'wich mit Wurst, Ei und Käse - 520 Kalorien, 39 g Fett (14 g gesättigt), 1090 mg Natrium

Burger King: Mittag- und Abendessen

Abs Diät-Vermerke:

Chicken Tenders (5 Stück) - 210 Kalorien, 12 g Fett (3,5 g gesättigt), 920 mg Natrium (fügen Sie 35 Kalorien für BBQ-Sauce oder 90 für Honig hinzu.)

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Mittlere Zwiebelringe - 320 Kalorien, 16 g Fett (4 g gesättigt), 460 mg Natrium

Nicht das: Mittlere Pommes Frites - 360 Kalorien, 18 g Fett (5 g gesättigt), 640 mg Natrium

Essen Sie dies: Chicken Whopper - 570 Kalorien, 25 g Fett (4,5 g gesättigt), 1410 mg Natrium

Nicht das: Whopper - 700 Kalorien, 42 g Fett (13 g gesättigt), 1020 mg Natrium

Chick-fil-A

Abs Diät-Vermerke:

Chargrilled Chicken Sandwich - 270 Kalorien, 3,5 g Fett (1 g gesättigt), 940 mg Natrium

Fresh Fruit Cup - 60 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Karotten-Rosinen-Salat - 170 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigt), 110 mg Natrium

Nicht das: Kleine Waffelpommes - 280 Kalorien, 14 g Fett (5 g gesättigt), 105 mg Natrium

Essen Sie dies: Küken-n-Streifen (4 Stück) (gebraten) - 290 Kalorien, 13 g Fett (2,5 g gesättigt), 730 mg Natrium

Nicht das: Chargrilled Chicken Club - 380 Kalorien, 11 g Fett (5 g gesättigt), 1240 mg Natrium

Chinesisches Restaurant (wie Panda Express oder P.F. Chang's)

Abs Diät-Vermerke:

Eipropfensuppe - 60 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigt), 1000 mg Natrium

Gebratenes Gemüse - 750 Kalorien, 19 g Fett (3 g gesättigt), 2150 mg Natrium

Szechuan-Garnelen - 950 Kalorien, 20 g Fett (2 g gesättigt), 2460 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Garnelen mit Knoblauchsauce - 950 Kalorien, 30 g Fett (4 g gesättigt), 2950 mg Natrium

Nicht das: Rindfleisch mit Broccoli - 1180 Kalorien, 46 g Fett (9 g gesättigt), 3150 mg Natrium

Essen Sie dies: Chicken chow mein - 1000 Kalorien, 32 g Fett (10 g gesättigt), 2450 mg Natrium

Nicht das: General Tso's Chicken - 1600 Kalorien, 60 g Fett (10 g gesättigt), 3200 mg Natrium

Essen Sie dies: Vegetarische Frühlingsrolle - 80 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigt), 270 mg Natrium

Nicht das: Eierbrötchen mit Hühnchen / Schweinefleisch - 200 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigt)

Fahren Sie auf der nächsten Seite fort, um gesunde Entscheidungen von Chipotle, Starbucks und KFC zu erhalten.

Chipotle

ABS-Diät-Bestätigung:

Burrito mit schwarzen Bohnen, Gemüse, Salat und Salsa - 600 Kalorien, 18 g Fett (3,5 g gesättigt), 2378 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Burrito mit schwarzen Bohnen, Gemüse, Salat und Guacamole - 770 Kalorien, 33 g Fett (6 g gesättigt), 2248 mg Natrium

Nicht das: Burrito mit Grill, Reis, Salat, Salsa, Käse, Sauerrahm - 1120 Kalorien, 51 g Fett (20 g gesättigt), 2920 mg Natrium

Coffee Shop (wie Caribou Coffee, Dunkin 'Donuts, Peet's Coffee oder Starbucks)

ABS-Diät-Bestätigung:

Cappuccino mit fettfreier Milch (12 Unzen) - 80 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 105 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Latte mit fettfreier Milch (12 Unzen) - 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 170 mg Natrium

Nicht das: Latte mit Vollmilch (12 Unzen) - 200 Kalorien, 11 g Fett (7 g gesättigt), 160 mg Natrium

Milchkönigin

Abs Diät-Vermerke:

Gegrilltes Hühnchensandwich - 340 Kalorien, 16 g Fett (2,5 g gesättigt), 1000 mg Natrium

Schokoladen-Aufschlag (1 1 2 Tasse) - 150 Kalorien, 5 g Fett (3,5 g gesättigt), 75 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: 2 Hot Dogs - 480 Kalorien, 28 g Fett (10 g gesättigt), 1460 mg Natrium

Nicht das: Chicken Strip Basket mit Bratensoße - 1000 Kalorien, 50 g Fett (13 g gesättigt), 2510 mg Natrium

Essen Sie dies: Kleine Schokoladenbecher - 280 Kalorien, 7 g Fett (4,5 g gesättigt), 140 mg Natrium

Nicht das: Mittleres Schokoladenmalz - 870 Kalorien, 22 g Fett (14 g gesättigt), 450 mg Natrium

KFC

Abs Diät-Vermerke:

Originalrezept Hähnchenbrust (ohne Haut und Panade) - 140 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigt), 410 mg Natrium

Kartoffelpüree mit Bratensoße - 110 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigt), 260 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: BBQ Baked Beans - 230 Kalorien, 1 g Fett (1 g gesättigt), 720 mg Natrium

Nicht das: Kartoffelecken - 240 Kalorien, 12 g Fett (3 g gesättigt), 830 mg Natrium

Essen Sie dies: Honey Barbecue Sandwich - 300 Kalorien, 6 g Fett (1,5 g gesättigt), 640 mg Natrium

Nicht das: Originalrezeptbrust - 380 Kalorien, 19 g Fett (6 g gesättigt), 1150 mg Natrium

Gehen Sie zur nächsten Seite und erfahren Sie die besten Entscheidungen bei McDonald's und Mrs. Fields ...

McDonald's: Frühstück

ABS-Diät-Bestätigung:

Eier-McMuffin - 290 Kalorien, 11 g Fett (4,5 g gesättigt), 850 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Wurst Burrito - 300 Kalorien, 16 g Fett (6 g gesättigt), 760 mg Natrium

Nicht das: Wurst McMuffin mit Ei - 450 Kalorien, 26 g Fett (10 g gesättigt), 930 mg Natrium

McDonald's: Mittag- und Abendessen

Abs Diät-Vermerke:

Chicken McGrill - 400 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigt), 1010 mg Natrium

Beilagensalat mit fettarmer Balsamico-Vinaigrette - 55 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigt), 740 mg Natrium

Festsalat mit Salsa - 390 Kalorien, 22 g Fett (10 g gesättigt), 870 mg Natrium

Fruit 'n Joghurt-Parfait (mit Müsli) - 160 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 85 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Viertel Pfünder - 420 Kalorien, 18 g Fett (7 g gesättigt), 730 mg Natrium

Nicht das: Big Mac - 560 Kalorien, 30 g Fett (10 g gesättigt), 1010 mg Natrium

Essen Sie dies: Chicken Selects (3 Stück) (Fügen Sie 60 Kalorien für Büffelsauce hinzu, 70 für Honigsenf) - 380 Kalorien, 20 g Fett (3,5 g gesättigt), 930 mg Natrium

Nicht das: Knuspriger Chicken Bacon Ranch Salat mit Dressing - 620 Kalorien, 31 g Fett (8 g gesättigt), 1560 mg Natrium

Essen Sie dies: Apfel-Dipper mit fettarmem Caramel-Dip - 100 Kalorien, 1 g Fett (0,5 g gesättigt), 35 mg Natrium

Nicht das: Gebackener Apfelkuchen - 250 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigt), 150 mg Natrium

Mrs. Fields

ABS-Diät-Bestätigung:

Debra Special Nibbler Cookie - 100 Kalorien, 4,5 g Fett (2 g gesättigt), 80 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Erdnussbutter Biss-Size Nibbler Cookie - 110 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigt), 95 mg Natrium

Nicht das: Milchschokoladenkeks - 280 Kalorien, 13 g Fett (8 g gesättigt), 180 mg Natrium

Auf der nächsten Seite finden Sie Tipps zum Essen bei Sbarro, Taco Bell und Wendy's ...

Sbarro

Abs Diät-Vermerke:

1 Stück frische Tomatenpizza - 450 Kalorien, 14 g Fett (n / a g gesättigt), 1040 mg Natrium

1 Stück Pilzpizza - 460 Kalorien, 14 g Fett (n / a g gesättigt), 1310 mg Natrium

Griechischer Salat (Seite) - 60 Kalorien, 5 g Fett (n / a g gesättigt), 130 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: 1 Stück Hühnergemüsepizza - 530 Kalorien, 17 g Fett (n / a g gesättigt), 1260 mg Natrium

Nicht das: 1 Scheibe Peperoni-Pizza - 730 Kalorien, 37 g Fett (n / a g gesättigt), 2200 mg Natrium

Taco Bell

Abs Diät-Vermerke:

Hähnchen-Burrito nach Fiesta - 370 Kalorien, 12 g Fett (3,5 g gesättigt), 1090 mg Natrium

2 Ranchero Chicken Soft Tacos - 540 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigt), 1710 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Bean Burrito - 370 Kalorien, 10 g Fett (3,5 g gesättigt), 1200 mg Natrium

Nicht das: Fiesta Taco Salat (ohne Schale) - 500 Kalorien, 27 g Fett (12 g gesättigt), 1520 mg Natrium

Wendy ist

Abs Diät-Vermerke:

Ultimate Chicken Grill Sandwich - 360 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigt), 1100 mg Natrium

Beilagensalat mit fettarmem Honig-Senf-Dressing - 145 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigt), 360 mg Natrium

Chili (klein) - 200 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigt), 870 mg Natrium

Das kleinere von zwei Übeln:

Essen Sie dies: Ofenkartoffel mit saurer Sahne - 340 Kalorien, 6 g Fett (3,5 g gesättigt), 40 mg Natrium

Nicht das: Biggie Pommes - 440 Kalorien, 19 g Fett (3,5 g gesättigt), 380 mg Natrium

Essen Sie dies: Jr. Cheeseburger - 310 Kalorien, 12 g Fett (6 g gesättigt), 820 mg Natrium

Nicht das: Spicy Chicken Filet Sandwich - 510 Kalorien, 19 g Fett (3,5 g gesättigt), 1480 mg Natrium