Warum wird Ihr Doc wahrscheinlich vermisst, wenn Sie deprimiert sind?

Dies ist eine bedrückende Tatsache in Bezug auf Depressionen: Viele niedergelassene Ärzte können das Problem bei Männern nicht erkennen, so William Pollack, Ph.D., ein klinischer Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School. Sie suchen nach den gleichen Symptomen, die Frauen zeigen - Traurigkeit, Wehklagen, Müdigkeit - und nicht nach männlichen Anzeichen wie neu entwickelter Reizbarkeit, Aggression, Impulsivität und Obsession mit der Arbeit.

"Das Diagnosesystem ist veraltet und viele Männer mit frühen Anzeichen einer Depression werden vermisst", sagt er. Aus diesem Grund entwickelt Pollack neue Richtlinien für Dokumente. Deshalb sollte jeder, der die oben genannten Symptome erkennt, mit einem Therapeuten sprechen.

(Und vergessen Sie nicht die Übung. Es gibt immer mehr Beweise dafür.) Übung kann Depressionen bekämpfen.)

Pollack hat 4 weitere Möglichkeiten geteilt, um dein Gedankenspiel zu verbessern:

1.) Zerlegen Sie Ihren explosiven Ärger
"Mit etwas Übung können Sie Ihre Fähigkeit verfeinern, die Emotionen hinter Ärger zu erkennen - wie Verlust, Trauer und Schmerz. Ich frage mich: Warum bin ich wütend?" Ich weiß vielleicht, dass ich über ein Ereignis enttäuscht bin. Dann teile ich das zugrunde liegende Gefühl mit einem Freund oder meiner Frau, anstatt böse zu bellen. "

2.) Verstehe sie noch besser
"Wenn eine Frau etwas sagt, das für Sie keinen Sinn ergibt, sitzen Sie nicht einfach schweigend da. Sagen Sie:" Sie haben mich verloren. Können Sie erklären, was Sie denken? " oder "Ich sehe, dass du verärgert bist, aber ich verstehe nicht, welcher Teil am schlimmsten ist. Soll ich helfen, das Problem zu beheben, oder möchtest du lieber zuhören?"

3.) Sei ein besserer Freund (und Papa)
"Neue Untersuchungen zeigen, dass Männer mehr über ihre Gefühle sprechen möchten, sogar über schmerzhafte. Besorgt über einen Freund oder ein Familienmitglied? Sagen Sie in einer lustigen Umgebung so etwas wie" Sie scheinen in letzter Zeit angespannt zu sein. Was ist los? " Er öffnet sich möglicherweise nicht sofort, aber er könnte später, nachdem Sie drei oder vier Mal gefragt haben. "

4.) Meditiere ohne ein Mantra
"Meditation ist ein großer Stress-Buster, aber viele Leute werden durch das Konzept abgeschreckt. Versuchen Sie es stattdessen: Setzen Sie sich fünf Minuten lang in einen ruhigen Raum. Denken Sie an eine schöne Erinnerung - einen Kindheitstriumph oder ein Abenteuer der letzten Zeit - und wiederholen Sie es Wenn Sie dies einmal am Tag tun, kann dies ähnliche Vorteile bringen wie bei der Meditation. "