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Power in the powder: Betaine, ein aus Zuckerrüben gewonnenes Supplement, könnte Ihr Lieblingsgetränk zu einem legalen Leistungsverbesserer machen, findet eine neue Studie des Ithaca College.

Wenn Radfahrer ein mit dem Ergänzungsbrei gefülltes Carb-Elektrolyt-Getränk für eine Woche tranken, verbesserte sich ihre durchschnittliche Spitzenleistung während der Sprints um mehr als 6 Prozent.

"Betaine kann zur Kreatinsynthese beitragen, wodurch die Kraft, die Kraft und die Kurzzeitleistung verbessert werden", sagt Studienautor J. Luke Pryor, M. S., A. T. C.

Versuchen Sie Folgendes: Lösen Sie 2,5 Gramm Betain (entweder in Pulverform oder in Tablettenform) in einem 20-Unzen-Sportgetränk auf und halbieren Sie morgens und halb am Nachmittag.

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