Der beste Ort, um stärkere Erektionen zu bauen

Gehen Sie hart in die Turnhalle und Sie werden an anderer Stelle hart: Wenn Sie mindestens 3 Stunden Übung pro Woche protokollieren, wird Ihre Erektion gestärkt Zeitschrift für sexuelle Medizin.

Über 6 Monate lang reduzierten übergewichtige Männer ihre tägliche Kalorienaufnahme um 400 Kalorien, während sie sich an ein Trainingsprogramm hielten. Die Hälfte der Jungs war in einer Gruppe mit niedrigem Volumen untergebracht (90 bis 150 Minuten mäßig intensiver Bewegung pro Woche), während die anderen 200 bis 300 Minuten pro Woche im Fitnessstudio verbrachten. Am Ende sanken beide Gruppen ab und sahen Spitzen bei Erektionsstörungen und Testosteron, aber die ernsthaften Pullover zeigten die größten Verbesserungen.

Wenn Sie übergewichtig sind, sollte der Verlust von 3 bis 6 Prozent des gesamten Körpergewichts durch Bewegung und Diät ausreichen, um die Qualität Ihrer Erektionen zu steigern, sagt der Hauptstudienautor Joan Khoo, MRCP, des Changi General Hospital in Singapur.

Der Grund: Gewichtsabnahme, Taillenumfang und Fettmasse verbessern die Durchblutung und die Funktion der glatten Muskulatur in Penis und Blase, sagt Khoo. Wenn Sie in guter Verfassung sind, werden es auch Ihre Blutgefäße sein.