5 überraschende Treibstoffe

Sie sind nicht nur auf Energieriegel und -gels beschränkt

Von der Redaktion von 1 von 6

Marshmallows
Machen Sie sich keine Sorgen über den Mangel an Nährwerten, sagt Clark. „Dein Körper will einfach nur das Rennen überleben.“ Marshmallows sind leicht zu transportierende Zuckerbrocken. Außerdem sind sie hell und luftig, was Ihren Magen nicht stören sollte. Schießen Sie etwa 150-300 Kalorien pro Stunde, je nachdem, was Ihr Körper benötigt. Das bringt uns zu einem anderen Punkt: Wenn Sie trainieren, üben Sie das Auftanken mit verschiedenen Lebensmitteln, sagt Clark. Sie möchten nicht herausfinden, dass etwas Ihren Magen 3 Meilen in ein Rennen stört.

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Brezeln
Brezeln bestehen aus raffinierten Kohlenhydraten, sagt Barbara Lewin, R. D., Sporternährungswissenschaftlerin. Diese Art von Kohlenhydraten wird schnell verdaut, was Ihren Blutzuckerspiegel während der Veranstaltung erhöht. Außerdem sind sie relativ reich an Natrium, dem entscheidenden Elektrolyten.

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Orangensaft
Ein weiteres optionales hausgemachtes Energy-Drink? OJ verdünnt, sagt Lewin. Was es so großartig macht, ist, dass es bereits einen hohen Kaliumgehalt (einen anderen Elektrolyten) aufweist. Daher ist die Zugabe von etwas Natrium besonders effektiv. Versuchen Sie 16 Unzen Orangensaft mit 16 Unzen Wasser gemischt und mit einem Teelöffel Salz gekrönt.

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