Wie können Sie verhindern, dass Sie für Sekunden oder Drittel zurückgehen

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Wenn es darum geht, sich abzuschneiden, können Sie Ihre Füße mit einer Reihe schwieriger Pfadfinder-Knoten am Stuhl befestigen. (Scherz.)

Sich daran zu hindern, in Sekunden oder sogar Drittel zu graben, ist möglicherweise einfacher als Sie denken.

Erstens wissen Sie, dass die Menschen ihre Fülle gleich bewerten, unabhängig davon, wie viele Portionen sie gegessen haben, so eine Studie der Cornell University. Die zweite gehäufte Portion Kartoffelpüree hilft Ihnen nicht, sich voller zu fühlen als die erste.

Die Forscher gaben den Teilnehmern Suppenschüsseln. Die Hälfte dieser Schüsseln wurde jedoch so eingerichtet, dass sie kontinuierlich nachgefüllt werden konnte.

Die Leute mit den Trickschüsseln aßen 73 Prozent mehr als diejenigen, die aus gewöhnlichen Schüsseln aßen - obwohl sie sich selbst als nicht mehr satt empfanden. Wissenschaftler nennen diese Verwendung sensorischer Signale, um die Fülle als „gelernte Sättigung“ zu bewerten.

Grundsätzlich sollten Sie immer dann essen, wenn Lebensmittel vor Ihnen auftauchen.

Der beste Ansatz: Aus den Augen, aus dem Kopf. Wenn Sie zu Hause essen, geben Sie eine Portion Lebensmittel auf den Teller und legen Sie den Rest sofort in den Kühlschrank. Wenn Sie keine zweite Hilfe sehen können, ist es einfacher, keine zweite Hilfe zu nehmen.

Außerdem müssen Sie körperlich aufstehen, um das Essen zu holen, und Ihnen Zeit geben, zu sagen: „Tue ich Ja wirklich Brauchen Sie noch einen Löffel? "