Workout um 330 Uhr?

Grrr ... Ich habe gerade die Phase 1, Woche 4, Workout C-Programm gemacht - um 3:31 Uhr!

(Es gibt ein Foto von mir, das um 3:32 Uhr mit dem Aufwärmen beginnt, und die Trainingstabelle, nachdem ich um 3:42 Uhr mit dem Aufwärmen fertig war. Das Training wurde kurz vor 5 Uhr morgens beendet.)

Das ist richtig. Zum ersten (und hoffentlich letzten) Mal bin ich um 3:17 Uhr aufgestanden, um zu trainieren. (Ich fahre heute um 9 Uhr morgens nach Denver auf dem Weg nach Arizona ... mehr über dieses Abenteuer in einer Sekunde.)

Es war seltsam, mitten in der Nacht die Straße hinunter zum Fitnessstudio zu laufen, und ich habe um 4 Uhr morgens nicht mehr so ​​viel Bewegung, seit ich 20 Jahre alt war, aber zumindest war das Fitnessstudio leer.

Obwohl meine Hände immer noch zittern, schwitze ich immer noch und es ist schwer zu tippen. Ich bin wirklich froh, dass ich das Training gemacht habe. Außerdem spielt der Radiosender (102.1) um 4 Uhr morgens viel bessere Musik als um 10 Uhr.

Meine drei Lieblingsübungen des Trainings waren:

- Geänderte Burpees im Warmup (Seite 11 der Übungsdatenbank)
- Jump Lunge - beide Hände über Kopf (Seite 35)
- Reverse Goblet Longe (Seite 42)

Obwohl ich wünschte, diese Übungen wären im Training gewesen:

- Drücken Sie unten (Seite 38)

- Wall Squat Hold (Seite 26) - tut so gut weh, oder?

- Forward Lunge & Press (Seite 27)

- Froschsprung (Seite 34)

- Y-Press (Seite 56)

- Spiderman Plank (Seite 61)

All das macht auch viel Spaß, und ich freue mich darauf, diese Schritte für zukünftige TT-Trainingseinheiten "auszuleihen" ... und natürlich in den anderen Phasen der 1000 Calorie Challenge zu testen.

=> 1000 Kalorien-Challenge-Workouts <== 4 Uhr morgens genehmigt

Ok, jetzt zum Flughafen, um nach Arizona zu fliegen. Dort lerne ich, wie man mit Gewehren schießt und Autos schnell um Straßensperren fährt - alles Teil meines Turbulence-Spionage-Trainings. Ich erzähle Ihnen - so gut ich kann - darüber nächste Woche.

Verbrennen Sie diese Kalorien zu jeder Tageszeit,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Schöpfer, TT Bodyweight Cardio 1000 Workout