Das Depressionssymptom, das Sie vermissen könnten

Wir haben alle ein paar Tage in den Mülldeponien verbracht. Nach einer neuen niederländischen und amerikanischen Forschung könnte dies jedoch ein frühes Anzeichen für Depression sein.

Als die Menschen fünf Tage lang zehnmal am Tag nach ihren Stimmungen befragt wurden, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die länger brauchten, um sich von negativen Emotionen zu erholen, eher depressive Symptome hatten und schließlich eine klinische Diagnose entwickelten.

Für Depressive ist das Zurückspringen schwieriger, da die Stimmungsstörung mehrere biologische Systeme betrifft, darunter Schlaf, Energie, Motivation und Wahrnehmung, sagt Chris Schneck, medizinischer Direktor des Depression Center der University of Colorado. Dies bedeutet, dass Menschen, die leiden, mehr Hindernisse zu überwinden haben und ihren Abprall verlangsamen. Außerdem können Stressfaktoren, wie das Kauen eines Chefs, Symptome auslösen oder verschlimmern, fügt Dr. Schneck hinzu.

Woher weißt du, ob du für eine ungesunde Zeit in einem Funk steckst? Menschen, die sich in einen depressiven Zustand begeben, haben oft Schlafstörungen, Schwierigkeiten bei der Erfüllung von Arbeitsaufgaben, vermeiden soziale Situationen, sind ständig erschöpft und haben körperliche Symptome wie Kopf- und Rückenschmerzen, sagt David Hellerstein, Direktor des Forschungsprogramms Mood Disorders an der Columbia University.

Es ist auch nicht immer traurig: In einer kürzlich von der University of Michigan durchgeführten Studie berichteten depressive Männer im Vergleich zu Frauen über erhöhte Wutraten, Drogenmissbrauch und Risikobereitschaft.

Denken Sie, dass etwas los ist? Machen Sie sich auf den Weg: Selbst eine geringe halbe Stunde pro Tag körperliche Aktivität kann Depressionen abwehren. Dies geht aus einer kürzlich durchgeführten Studie der Universität Toronto hervor. Und wenn Sie nicht verrückt sind, einen Schrumpf zu verschütten, wissen Sie das etwas Menschen können depressive Symptome durch Bewegung, Koffeinreduzierung und Alkoholkonsum behandeln und sich einem Freund oder Familienmitglied anvertrauen, sagt Dr. Hellerstein.

Wenn Sie sich mit diesen Techniken selbst behandeln möchten, legen Sie einen klaren Zeitrahmen in Wochen fest - nicht in Monaten, rät er. Bitten Sie einen klinischen Arzt um Hilfe, wenn sich Ihre Symptome bis zum Stichtag nicht verbessert haben.