Darren Sproles 'All-Pro Challenge

"Die meisten Fußballspiele finden in einem Bereich von 5 x 5 Metern statt", sagt Todd Durkin. "Wenn Sie sich nicht auf einer kleinen Fläche schwer fassen, werden Sie angegriffen." Dieser Boxbohrer misst, wie schnell Sie die Richtung ändern können.

All-Pro Agility Challenge

VIERKOHLEBOHRER: Erstellen Sie ein Quadrat (5 Meter x 5 Meter). Beginnen Sie an der hinteren rechten Ecke, sprinten Sie 5 Meter in die vordere rechte Ecke, mischen Sie links um 5 Meter zur vorderen linken Ecke, treten Sie 5 Meter in die hintere linke Ecke zurück und mischen Sie dann 5 Meter nach rechts in die Ausgangsposition. Dann machen Sie die Übung in umgekehrter Reihenfolge: Shuffle 5 Meter nach links, sprint 5 Yards vorwärts, 5 Yards rechts nach rechts und 5 Yards rückwärts in die Ausgangsposition. (Die Sproles Standard: 9,49 sec)