Wie man die nächsten 3 kalten, dunklen und elenden Monate auf der Erde überlebt

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Die Sonne geht vor 17.00 Uhr unter. im Herbst und Winter.

Wenn Ihnen das ausfällt, sind Sie in guter Gesellschaft: Laut der American Academy of Family Physicians haben bis zu einem Viertel der Menschen zumindest leichte saisonale Depressionen.

Der beste Weg, den Winterfunk zu bekämpfen, besteht darin, einfach etwas Spaß zu machen, schlägt neue Forschungsergebnisse der Universität von Vermont vor.

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Wenn man im Winter aktiv bleibt, anstatt allein in Innenräumen zu sein, kann dies die saisonale affektive Störung lindern, so die Studie.

In der Tat kann es genauso effektiv sein wie die üblicherweise angewandte Lichttherapie, bei der 30 Minuten pro Tag in der Nähe eines speziellen Neonlichts gesessen wird, um den Auswirkungen der reduzierten Tageslichtzeit auf Ihr Gehirn entgegenzuwirken.

Die Menschen neigen dazu, sich im Winter von den Aktivitäten zurückzuziehen, sagt Studienautorin Kelly Rohan, Ph.D.

Es ist verständlich: Die Dunkelheit und die Kälte sind gute Ausreden, um Ihre Workouts und Pläne mit Freunden zu überspringen, um auf Ihrer Couch zu parken, alleine mit Netflix und Ihrer Lieblings-Trainingshose.

Aber wenn man seit Monaten ein Einsiedler ist, ist man sozial isoliert, sagt Rohan. Und diese Isolation kann zum Winter-Blues beitragen.

"Widerstehen Sie dem Winterschlafmodus, indem Sie sich dazu zwingen, auch in den Wintermonaten aktiv zu bleiben", sagt sie. "Ich meine im weitesten Sinne des Wortes" aktiv "- nicht nur körperliche Aktivitäten, sondern jede angenehme Aktivität im Innen- oder Außenbereich."

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Das könnte bedeuten, in die Ausrüstung zu investieren, um Ihre Lieblingssportarten wie Laufen oder Radfahren in den kälteren Monaten fortzusetzen, Ihre Freunde dazu einzuladen, das Spiel bei Ihnen zu sehen, oder das neue Restaurant auf der Straße mit Ihrer Freundin auszuprobieren, sagt Rohan . Alles, außer ein Homebody zu sein, wird Ihre Stimmung verbessern und den Winterfunk bekämpfen.