Der 2-Sekunden-Fitness-Trick

Manchmal kann eine einfache Änderung eine gute Übung in eine AUSSERGEWÖHNLICHE verwandeln. Ein typisches Beispiel: der Offset-Squat Squat. Indem Sie ein schweres Gewicht auf nur einer Seite Ihres Körpers halten, verlagern Sie die Belastung mehr auf die Hüfte Ihres Arbeitsbeines. Dies zwingt Ihre Gesäßmuskeln - die größte Muskelgruppe Ihres Körpers - dazu, härter zu arbeiten, wodurch Sie mehr Kraft und Stärke sowie eine bessere Hüftstabilität erhalten. Das Endergebnis: Ein stärkerer, athletischer Körper. Und alles, was Sie brauchen, ist die Zeit - zwei Sekunden -, um zwei Hanteln gegen eine zu tauschen. Bereit, es auszuprobieren? Sehen Sie sich dieses Video an, in dem der Offset Squat Squat gezeigt wird. Um die Split Squat noch effektiver zu machen, stellen Sie sich vor, Sie ziehen sich jedes Mal langsam nach unten, wenn Sie Ihren Körper senken. (Versuchen Sie 3 Sekunden, um sich in die untere Position zu bewegen.) Dadurch werden Ihre Überreste und Kniesehnen besser eingearbeitet, um noch schnellere Ergebnisse zu erzielen.

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