Speichern Sie Ihre Wirbelsäule mit diesem einfachen Fix

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) leiden etwa 80 Prozent der Erwachsenen im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen. Während dein Training dabei helfen kann, deinen Kern zu stärken und Rückenschmerzen zu lindern, kann es auch der Täter sein, der hinter den Schmerzen steckt.

"Eine schlechte Rückenlage beim Heben kann Ihre Wirbelsäule übermäßig belasten und Sie mit der Zeit auf die Liste der Behinderten bringen", sagt BJ Gaddour, C.S.C.S. StreamFIT.

Leider ist ein falsches Formular nicht immer leicht zu erkennen. In dem Video oben zeigt Gaddour zwei häufige Fehler, die beim Stehen und Beugen gemacht wurden, sowie die beste Haltung, um die Rückenschmerzen frei zu halten.

Probiere diese 3 kernstärkende Übungen, die helfen, Rückenschmerzen zu überwinden.