Mahldauer: Brust- & Kerntraining

Überblick

  • Übungen: 10
  • Gesamtmenge: 9
  • Gesamtminuten: 40
  • Beste für: Muskel
  • Körperziele: Bauch, Brust, Kern

    Anleitung

    Wir verstehen es; Sie trainieren nicht nur für die Ästhetik, aber wenn Sie jemals trainiert wurden, um Sie zum Torso eines Social Media Fitness-Influencers zu machen, dann ist es das.

    Das erste Workout in diesem Programm ist alles über das Formen von Pecs, das einen Stopp bietet, und einen scharfen Satz von Bauchmuskeln.

    "Offensichtlich müssen Sie für alles, was Sie im Leben tun, Kernstabilität haben", sagt Fallis. „Und Brust, du weißt schon. Wir alle mögen diese Strandmuskeln. “

    Aber die Vorteile dieses Workouts sind mehr als nur ein Hauch tief. Übungen wie Klatsch- und Divebomber-Liegestütze verbessern Ihre Sprengkraft und Bewegungsfreiheit, während eine Kombination aus dynamischen und isometrischen Kernbewegungen dazu beiträgt, einen sichtbar festen Kern zu formen, der Sie insgesamt stärker macht.

    Wie Fallis sagt: „Mach das gut; Gib alles. Lass uns das machen."

    Wie es geht

    Schließen Sie die Übungen wie vorgeschrieben ab. Wärmen Sie sich mit 50 springenden Buchsen und etwas Katzenkuh-Stretching auf.

    1. Schaltung x3


    2. Schaltung x3


    3. Schaltung x3