Dieser Mann erreichte eine 115-Pfund-Gewichtsabnahme, nachdem er für eine Achterbahn zu groß war

Wilson Velasquez
  • Wilson Velasquez, 27, begann nach einer enttäuschenden Reise in einen Vergnügungspark eine Gewichtsabnahme
  • Durch das Training und die Änderung seiner Ernährung verlor der selbst beschriebene Streber 115 Pfund
  • Er möchte eines Tages ein persönlicher Trainer werden, um anderen Menschen wie ihm zu helfen

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    Wilson Velasquez - ein selbst beschriebener Nerd mit einer Marvel-Figurenkollektion als Beweis - machte sich 2016 mit einigen Kollegen zu einem unterhaltsamen Tag bei Six Flags auf. Als er jedoch versuchte, eine der Achterbahnen des Parks zu besteigen, stieß er auf ein Problem.

    Bei einer Größe von 5 ″ 8 ″ und 320 Pfund stellte Velasquez fest, dass die Sicherheitsstange nicht passen würde - und so musste er vor seinen Kollegen aussteigen. Dasselbe passierte zwei weitere Male an diesem Tag auf zwei weiteren Fahrten. Am Ende des Besuchs im Themenpark hatte Velasquez sich entschieden: Es war Zeit, alles zu ändern.

    Etwas mehr als ein Jahr später hat der 27-Jährige mehr als einhundert Pfund verloren - und zählt.

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    Beginn seiner Gewichtsabnahme-Reise

    „Ich wollte nie ins Fitnessstudio gehen. Nein wenn, ands oder aber darüber. Ich war faul «, erklärte Velasquez. "Ich habe einfach die Bewegungen durchgemacht."

    Nachdem er vor seinen Freunden Demütigung erfahren musste, wusste Velasquez, dass es an der Zeit war, etwas anderes auszuprobieren - und sein erster Schritt war, bei Planet Fitness zu arbeiten. Das Fitnessstudio war nur drei Minuten von seiner Arbeit entfernt, sodass er keine Entschuldigung hatte, nicht zu gehen. Und als er dort ankam, sagte Velasquez, fing er gerade an zu improvisieren.

    „Ich wusste nicht, was zum Teufel ich mache", sagte er. „Ich bin gerade erst angekommen und habe die gesamte Ausrüstung gesehen und gesehen, wie die anderen Leute Sachen gemacht haben. Es ist eine Mischung aus Emotionen, wenn man als großer Kerl in ein Fitnessstudio geht. "(Neu im Fitnessstudio? Hier ist ein großartiges Training für Anfänger.)

    Motiviert bleiben im Fitnessstudio

    Um motiviert zu bleiben, trug Velasquez seine Lieblings-Comic-T-Shirts und sagte zu sich selbst, dass er es Schritt für Schritt machen würde. Zuerst konzentrierte er sich auf sein Training, ohne etwas an seiner Ernährung zu ändern.

    Er startete die Sache, indem er an drei Tagen in der Woche ins Fitnessstudio ging und sich selbst versprach, dass er es zwei Monate lang aufrecht erhalten würde. Er führte Ganzkörpertraining durch und lief oder lief 30 Minuten lang auf einem Laufband.

    "Ich habe vielleicht 30, 40 Pfund verloren, wenn ich alleine trainiert habe", sagte er. "Nicht einmal etwas Verrücktes zu tun, keine Angst vor dem Essen."

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    Vor etwa einem Jahr habe ich hier bereits 20 bis 30 kg verloren. Manchmal wird es hart und kann manchmal unmöglich erscheinen; Behalten Sie diese ständige Erinnerung im Kopf: "Was passiert, wenn ich nicht aufhöre", kann das Endergebnis Sie überraschen. Du musst es wollen. SCHLECHT. #tbt #intermittentfasting # 100lbsdown #weightloss #weightlossjourney #beforeandafter #gainz #keepgoing #motiviert # summer2018 #nyg

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    Ändern seiner Diät

    Bald darauf bemerkten die Leute seinen Gewichtsverlust und die Komplimente begannen sich einzulassen. Er begann allmählich nachdenklicher und gesünder zu essen und Nahrungsmittel wie Pommes Frites aus seiner Ernährung zu streichen. Er begann auch seine Kalorien zu zählen. (Hier erfahren Sie, wie Sie Kalorien für die Gewichtsabnahme zählen können.)

    "Ich fing an, viele YouTube-Videos anzuschauen, um mich weiterzubilden", erklärte Velasquez über seine neu entdeckte Liebe zur Ernährungswissenschaft. Er verlor weitere 30 Pfund und das Gewicht floss weiter ab.

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    Über hundert Pfund runter - und zählen

    Jetzt, vierzehn Monate nachdem Velasquez nicht in diese Achterbahn passen konnte, hat er erstaunliche 115 Pfund verloren, zeigte seine epische Verwandlung auf Reddit und sagte, dass er auf seiner Gewichtsabnahme-Reise immer noch stark ist.

    In diesen Tagen besucht Velasquez sechs Tage die Woche das Fitnessstudio und trainiert pro Besuch zwei Muskelgruppen. An diesen sechs Tagen geht er auch nach Hause und joggt 2,5 Meilen, um seine Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Er hat auch eine neue Laufroutine gestartet, die es ihm ermöglicht hat, für seine Fitnessziele größer als je zuvor zu träumen.

    "Im November bin ich in Philadelphia zum ersten Mal in zwei Stunden und 17 Minuten gelaufen", sagte Velasquez und fügte stolz hinzu, dass er unter 161 Teilnehmern in seiner Altersgruppe auf Rang 90 rangierte.

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    #transformationtuesday 2015 vs 2018; "Wenn du sagst, dass du dich nicht einfach nur verfestigen kannst, wirst du es niemals tun." #getrieben #Flughöhe #vorAbschnittundAbschnittgewicht #smashbros #intermittentfasting

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    Im Jahr 2018 lief Velasquez 300 Meilen zur Vorbereitung. Es war nicht immer einfach.

    "Ich musste jeden Tag laufen, und an manchen Tagen war ich einfach unmotiviert oder einfach nur wund", sagte er. "Aber ich habe mich durch das Hören von motivierenden Reden und einigen Hörbüchern durchgesetzt."

    Die 5-Sekunden-Regel ist ein großartiges Buch “, fügte er hinzu.

    2019 wird noch größer als 2018, als Velasquez seinen ersten Marathon in diesem Jahr laufen und sich für den New Yorker Marathon 2020 qualifizieren möchte, damit er durch seine Heimatstadt laufen kann.

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    Ellenbogen stört mich nicht mehr !! 3 Sätze à 10 @ 75lbs Steigungshantel-Brustpresse; Ich habe vor ungefähr anderthalb Monaten nur 50 Pfund getan. Ich muss an diesem Formular arbeiten. Planet Fitness hat nur bis zu 75 kg Hanteln, es könnte Zeit sein, die Turnhallen zu wechseln

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    In Bezug auf seine Ernährung hat Velasquez sich an Prominente wie Hugh Jackman orientiert. Er arbeitet gerade an seiner intermittierenden Fastenroutine, während er immer noch ein Kaloriendefizit aufrechterhält, um die letzten paar Kilo zu verlieren, die er noch hat.

    "Es ist nicht sofort", betonte Velasquez sowohl vor- als auch nachher-Bilder und alle, die Sie im Internet sehen. „Es hat keine Woche gedauert. Ich habe 14 Monate gebraucht, um hundert Pfund zu verlieren. “

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    #motivationmonday Nach meinem heutigen Lauf. Wenn dieser faule Gamer-Nerd es kann, kann das jeder. Pro-Tipp: Bein-Tag nicht auslassen 😉 #weightlosstransformation #voraufderAnder #ibuiltthis #cantstopwontstop #nerdfitness #theoffice #thatswhatshesaid

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    In der Zukunft sagte Velasquez, er würde gerne daran arbeiten, ein persönlicher Trainer zu werden, um Menschen zu helfen, die genauso waren wie er.

    „Mein Vertrauen ist mehr denn je. Nachdem Sie dieses ganze Gewicht verloren haben, scheint alles andere so einfach zu sein. Ich bin ständig auf der Suche nach meinem vollen Potenzial “, sagte er.

    „Nerds haben dieses verbreitete Missverständnis, fett und faul zu sein. aber ich möchte diesen Schimmel brechen. “