Box HS Rocks

Box HS Rocks

ZIELE: Schultern

AUSRÜSTUNG: Box

Knien Sie sich an der Kante einer Kiste auf, so dass Ihre Knie sich an der Kante der Kiste befinden und Ihre Füße das gegenüberliegende Ende der Kiste erreichen. Senken Sie Ihren Körper so ab, dass Ihre Hände den Boden etwa einen Fuß von der Box entfernt berühren.

Bringen Sie Ihren Oberkörper in Richtung des Kastens, ohne die Hände zu bewegen, und stecken Sie Ihr Kinn ein. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.