Die verrücktesten Übungen, die Sie bei den CrossFit-Spielen 2014 sehen werden

Der dreifache Reebok CrossFit Games-Champion Rich Froning war letztes Jahr im Rennen an seiner Konkurrenz vorbei geflogen an seinen Händen. Richtig: Er hat im Handstand schnell 80 Fuß zurückgelegt. Während die meisten von uns dies niemals tun werden - oder sogar versuchen wollen -, müssen Sie zugeben, dass es eine unglaubliche Leistung an Stärke, Koordination und Ausdauer ist. Wir haben uns also entschieden, einen Blick darauf zu werfen, welche verrückten Bewegungen die Spiele von 2014 für uns bereiten. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und beobachten Sie, wie die Athleten diese vier atemberaubenden Kraftherausforderungen annehmen.

Muscleup Biathlon

Der Muskelaufbau ist eine klassische Gymnastik, die an hängenden Ringen ausgeführt wird. Betrachten Sie es als einen extrem schwierigen Pullup. Du fängst an, unter den Ringen auf Armlänge zu hängen und ziehst dich dann hoch, bis deine Hände an deinen Seiten liegen. Die diesjährigen Konkurrenten werden 18 davon ohne Unterbrechung spielen, berichtet Austin Malleolo, Cheftrainer von Reebok CrossFit One. Oh, und das ist, nachdem sie 400 Meter einen Hügel hinauf gelaufen sind. Was passiert also, wenn Sie während Ihres Sets eine Pause machen? Sie führen einen 200-Meter-Sprint als Strafe durch.

Big Bob

Big Bob ist eigentlich ein 1000-Pfund-Schlitten. "Er wurde für die CrossFit-Spiele entwickelt", sagt Malleolo. In Teams mit 4 oder 6 Teilnehmern müssen die Athleten nach ein paar Sätzen maximaler 1-Wiederholungs-Deadlifts 100 Meter und 200 Meter weit schieben, erklärt er. Obwohl es sich so anhört, könnte dies für immer dauern, schätzt Malleolo, dass es nur 6 Minuten dauern sollten, bis 6 Personen Big Bob über 200 Meter erreichen.

Sandsack Sprint

Dies ist nicht der durchschnittliche Spaziergang eines Landwirts. Für diese Sprint Carry-Veranstaltung müssen Wettkämpfer laut Malleolo einen 100-Pfund-Sandsack für 100 Meter tragen. Der Sandsack ist schwer und die Last verlagert sich ständig, wodurch das Herz, die Kraft und die Kraft der Athleten die ganze Zeit überfordert werden.

GHD-Situps

Während dieser Schritt nicht offiziell im Spielplan der Spiele enthalten ist, sollten Sie darauf achten. Die Kernkraft, die erforderlich ist, um Wiederholungen nach Wiederholungen dieser Bewegung zu entfernen, ist absolut verrückt. "Es wird mit einem Glute-Hamstring-Entwickler durchgeführt, einem stationären Übungsgerät, das in den meisten Fitnessstudios zu finden ist", sagt Malleolo. Sie gehen aus einer vollständig gestreckten Position, bis Ihre Hände den Boden berühren, und dann müssen Sie sofort den Oberkörper nach oben schnappen, um Ihre Zehen zu berühren. Je schneller Sie gehen, desto schwieriger ist es, aber Sie werden die Athleten sowieso durch diese Wiederholungen fliegen sehen.

Die CrossFit Games werden dieses Wochenende auf ESPN3 ausgestrahlt.