Hängende Beinheben

hängendes Beinheben

ZIELE: Bauch, Hüften, Bauchmuskeln

AUSRÜSTUNG: Klimmzugstange

Schnappen Sie sich eine Klimmzugstange und lassen Sie sich in einen toten Hang fallen.

Strecken Sie Ihre Beine und ziehen Sie Ihr Becken etwas zurück. Spannen Sie Ihren Kern und heben Sie Ihre Beine an, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Zum Zählen halten, dann langsam die Beine in die Ausgangsposition absenken.