Ärzte brechen die Schwerkraft-herausfordernden Tanzbewegungen von Michael Jackson nieder

Getty Images

Michael Jacksons legendäre Tanzschritte revolutionierten die Musikindustrie, und selbst neun Jahre nach seinem Tod versuchen die Ärzte immer noch herauszufinden, wie der King of Pop in der Lage war, das zu tun, was er getan hatte.

Neurochirurgen am Postgraduierten-Institut für medizinische Ausbildung und Forschung in Chandigarh, Indien, veröffentlichten im Journal of Neurosurgery eine Studie, in der sie die ikonische Neigung untersuchten, die Jackson 1988 in seinem Debüt hatte Smooth Criminal Musik-Video.

Jackson vollendete die Schwerkraft trotzende Bewegung, indem er seinen Körper in einem perfekten 45-Grad-Winkel nach vorne neigte und dabei völlig gerade hielt. "Die meisten ausgebildeten Tänzer mit starker Kernstärke erreichen bei dieser Aktion ein Maximum von 25 bis 30 Grad nach vorne gebeugt", sagte der Neurochirurg Manjul Tripath. "MJ zog eine 45-Grad-Bewegung aus der Schwerkraft heraus, die jedem Zeugen unheimlich erscheint."

Die Geheimnisse eines glatten Verbrechers

Wie genau konnte der King of Pop es schaffen? Die Forscher entdeckten, dass das Geheimnis in seinem starken Kern und seinen ausgefallenen Schuhen steckt.

Laut BBC, Tripath erklärte, dass die meisten Menschen, die versuchen, die Muskulatur zu finden, die meiste Belastung in der Achillessehne jedes Sprunggelenks und nicht in den Rückenmuskeln der Rückenstrecker liegen. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass ein starker, athletischer Kern aus gestärkten Rücken- und Beinmuskeln dem Tänzer dabei hilft, diese Bewegung erfolgreich auszuführen.

"Die Gefahr einer Verletzung des Sprunggelenks ist erheblich", warnte Tripath. "Sie brauchen eine starke Rumpfmuskulatur und eine gute Unterstützung um den Knöchel. Es ist kein einfacher Trick."

Jackson hatte auch bei seinen Tänzern die Oberhand, indem er einen einzigartigen Schuh patentierte und entwarf, der ihn dabei unterstützen würde, die Bewegung zu beenden. Gemäß KomplexDie Schuhe hatten einen speziell entwickelten Fersenstift, der vorragte und mit der Bühne verbunden war, so dass Jackson sein Gleichgewicht verschieben und das Mager ausführen konnte.

Google Patente

Das Patent wurde erstmals 1993 erstellt, ist aber 2005 abgelaufen. Die revolutionären Schuhe wurden Berichten zufolge für 600.000 US-Dollar im Jahr 2009 versteigert. Das Talent von MJ ist jedoch unbezahlbar.

Baue einen Kern wie MJ

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Bewegungen des King of Pop ohne die besonderen Schuhe im echten Leben nachzuahmen, aber Sie können daran arbeiten, Ihre Kernkraft auf legendäre Ebenen zu bringen. Fügen Sie einfach diese drei Züge zu Ihrer Trainingsroutine hinzu und schon nach kurzer Zeit fühlen Sie sich schlank wie ein sanfter Verbrecher.

Bretter

Vier Sätze à 30 Sekunden

Die Planke ist ein grundlegender Kernbaustein. Um die einfachste Version der Übung auszuführen, steigen Sie einfach auf den Boden, wobei sich Ihr Gewicht auf Ihren Unterarmen und Ihren Zehen befindet.

Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln und halten Sie den Kern so fest wie möglich. Halten Sie die Position für 30 Sekunden in perfekter Haltung. Pause für 30 Sekunden, dann noch dreimal wiederholen.

Sehen Sie sich diese Variationen für eine zusätzliche Herausforderung an.

Hohlkörpergriff

Vier Sätze à 30 Sekunden

Schieben Sie Ihren Kern noch mehr mit Hohlkörpergriffe. Beginnen Sie mit dem Hinlegen und Drücken des unteren Rückens gegen den Boden. Ziehen Sie die Knie an den Schultern an, strecken Sie die Beine gerade aus, richten Sie die Zehen aus und richten Sie die Arme auf die Füße.


Nachdem Sie die Grundform beherrscht haben, machen Sie den Zug schwieriger, indem Sie die Arme hinter dem Kopf gerade strecken. Beginnen Sie, indem Sie 30 Sekunden gedrückt halten und dann 30 Sekunden ruhen lassen. Viermal wiederholen.

Umgekehrter Crunch

Vier Sätze von acht Wiederholungen

Sie wissen wahrscheinlich alles über Crunches - aber haben Sie jemals das Skript umgedreht und versucht, die Bewegung umzukehren?

Legen Sie sich dazu mit den Handflächen nach unten auf den Boden. Heben Sie Ihre Füße und Hüften vom Boden und drücken Sie sie nach innen, wobei Sie Ihre Füße zur Decke hinauffahren. Pause, dann die Bewegung rückgängig machen, um zur ursprünglichen Position zurückzukehren.

Um die Bewegung zu erschweren, halten Sie Ihre Füße über dem Boden, wenn Sie die untere Position erreichen. Es ist in Ordnung, wenn Sie auf den Boden klopfen - es ist in Ihrem Kern einfach einfacher. Versuchen Sie vier Sätze von acht Wiederholungen, mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen den Sätzen.