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"Wie glücklich ist es, dass Spiegel nach einer heißen Dusche aufgedampft werden?" Tyrese Gibson fragt. "Ich musste nicht schauen, was ich mir selbst angetan hatte." Und er sah jeden Morgen ein Jahr lang nicht aus. Er wischte sich ab und stürmte aus dem Badezimmer, ehe der Dampf sich zerstreuen konnte - und bevor er gezwungen wurde, seinen einst zerrissenen Körper zu sehen, das Ergebnis so vieler Arbeit, erweicht und mit etwa 50 Pfund neuen Gewichts aufbaute .

Es geschah, weil er zu viel gegessen hatte, aber der Prozess begann nicht so. Es begann, weil er den Sieg erklärt hatte. Vor vier Jahren hatte Gibson sich in den R & B-Charts hochgearbeitet und in den Filmen mitgespielt Vier Brüder und Annapolisund wusste, dass die Leute ihn wollten. Er würde einen Käse-Burger essen und dann eine Woche wert sein, und die Leute wollten ihn immer noch. Er nahm die Jobs als selbstverständlich an und fühlte sich berechtigt, und sie wollten ihn trotzdem. Also hörte er auf, hart zu arbeiten. Er meinte, es würde alles weiter kommen.

Er habe das Konsequenzgefühl verloren, sagt er. Es ist leicht zu tun: Erreiche etwas und deine Einstellung kann von Ich arbeite hart dafür bis zu Dies ist meine. Tun Sie das und Sie sind bereits gescheitert. Ein Chef fördert Sie nicht, weil Sie hart gearbeitet haben. Eine Frau liebt dich nicht, weil du ihr ergeben bist. Sie wollen, dass Sie in der Gegenwart und Zukunft sind: Sie erwarten, dass Sie von hier an hart arbeiten, sich hingeben. Beginnen Sie mit dem Ausrollen, und Sie rollen zurück.

Gibson verstand das nicht. Wie sehen Sie ein Problem, wenn Sie Kritik ausblocken? Wenn du dich nicht ansiehst, weil du Angst vor dem hast, was du sehen wirst? Die Wahrheit ist, dass er wusste, was er sehen würde. Wenn etwas mit Ihrem Leben nicht stimmt, wissen Sie es. Gibson ignorierte sein Problem, indem er feiern und mit Faulenzern hängte. Sie mochten ihn faul. Sie wollten ihm nicht sagen, er solle aufhören, nachdenken, schauen.

Aber einer hat es getan. Ein Freund verband Gibson mit Will Smith - einem Mann, den Gibson als glücklicher und erfolgreicher sah. In Gibson sah Smith einen Mann, der sich verlaufen hatte. Also sagte er zu Gibson, dass er alles um sich herum ändern müsste, um wirklich Erfolg zu haben. Es war alles Teil des Problems. Alles.

"Es ist der Spiegeleffekt", sagt Gibson. "Sie beleuchten alle anderen mit einem Spiegel und kritisieren ihr Leben, aber was ist mit Ihnen? Was machen Sie?"

Kein Dampf mehr. Stellen Sie sich nackt vor einen klaren Spiegel und schauen Sie genau hin. Gibson tat es und er sah einen verwirrten 248-Pfund-Mann. Er hatte einige schwierige Entscheidungen zu treffen. Und jetzt, zwei Jahre später, lächelt er über seine 203 Pfund schwere Reflexion.

"Wir Männer müssen unseren Stolz und unser Ego beiseite legen und einfach sagen:" Weißt du was? Ich brauche Hilfe ", sagt Gibson. "Bring etwas an den Tisch. Zu jemandem, der die Schlüssel zu der Tür hat, die du zu durchqueren versuchst, sag:" Schau, Mann, ich habe fünf eigene Schlüssel, aber ich versuche, herauszufinden, wie ich sie bekommen kann diese anderen Schlüssel. ' "

Stellen Sie sich das so vor: Jeder Mensch ist von besseren Menschen umgeben. Ein Mann, der finanziell sicherer ist als Sie, kann Ihnen etwas beibringen, und die Chancen stehen gut, dass er auch etwas von Ihnen lernen kann. Also nähere dich ihm. Zusammenarbeiten. Erfolgreiche Männer sind keine Symbole Ihrer Minderwertigkeit; Es sind Beispiele, die es wert sind, miteinander zu interagieren.

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Nun, da Gibson regelmäßig ins Fitnessstudio geht, bittet er immer um Hilfe. Auf diese Weise hat er viele Freunde gefunden. "Es ist sehr einfach", sagt er.

"Du gehst auf einen Kerl zu und sagst: 'Yo, mein Mann, wie hast du deine Arme so mager und zerrissen? Lass mich an einem Set mit dir springen.' "Und so lernst du.

Smith sagte zu Gibson folgendes: Die fünf Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, bestimmen, wie weit Ihr Leben und Ihre Karriere gehen werden. Slobs machen dich zum Slob. Gibson liebte gebratenen Calamari, und er hatte Freunde, die ihn die ganze Zeit für ihn kauften. Aber wenn Ihre Freunde hart arbeiten und richtig essen, wird es Ihnen peinlich sein, gebratenes Essen zu essen.

Es ist nicht leicht, Freunde zu wechseln. Gibson weiß das. Er hat Monate gebraucht: weniger Zeit mit dieser Person, mehr mit dieser Person. Der gebratene Calamari gab Thunfischsalaten auf Salat ab, jetzt zu seinem regulären Mittagessen. Die Jungs im Fitnessstudio brachten ihm neue Übungen bei. Er läuft 5 Meilen pro Tag auf einem Laufband. Er hebt regelmäßig.

Dieser ganze Aufwand erzeugt eine Rückkopplungsschleife - ähnlich wie zuvor, nur dass jetzt alle Nachrichten positiv sind. Gute Routinen sind selbstverstärkt. Er ist jetzt konzentriert. Seine Freunde tanken ihn. Du kannst es sehen.

"Wenn Sie auf eine bestimmte Weise schauen, heißt das, wie Sie sich fühlen", sagt Gibson. "Wenn du in Form bist, musst du nicht auf jemanden zugehen und sagen:" Yo, ich liebe mich selbst. " Du siehst aus, als würdest du für dich sorgen. "

Mit seinem neuen Freundeskreis gibt es nur einen Mann aus alten Zeiten, an den Gibson viel denkt. Der Mann heißt Tyren. Gibson spricht genug Müll über Tyren, um eine Ausgabe von zu füllen Wöchentlich: Er ist faul, er ist dick, er reitet mit deinen Coats. "Tyren ist sauer, dass er mich nicht mehr hat", sagt Gibson trotzig.

Hier ist das Ding: Tyren ist Gibson. Oder eher war. Gibson machte eine solche Pause von seiner Vergangenheit, er nannte sein altes Ich. Er ist absolut ernst damit. Das ist ein neuer Anfang. Verändere dein Leben, und das Alte, das du so fremd fühlst, kann genauso gut jemand anderes sein.

Gibson ruft Smith von Zeit zu Zeit an, um Inspiration zu tanken. Es ist der positive Einfluss, den er braucht. Finden Sie jemanden, der Ihr Ziel verkörpert, und diese Person wird Ihre Standards und Erwartungen steigern. Als Gibson versucht, seine neue Einstellung zu erklären, rutscht er direkt in das Zitieren von Smith: "Niemand kann mich mit meinem Arbeitseth berühren ..."

Eigentlich, so Gibson, kommt es besser, wenn der Mann selbst kommt. Also setzt er sich an seinen Computer und zeigt einen YouTube-Clip von Smith in Tavis Smileys Show.

"Ich werde nicht überarbeitet sein. Punkt", sagt Smith. "Sie könnten mehr Talent haben als ich, Sie könnten klüger sein als ich, Sie könnten sexier sein als Sie, Sie könnten all diese Dinge sein. Sie haben es in neun Kategorien auf mich abgesehen. Aber wenn wir zusammen auf das Laufband steigen, dann gibt es Zwei Dinge: Sie steigen zuerst aus oder ich werde sterben. Es ist wirklich so einfach. "

"Mann!" Gibson schreit. "Das macht mich hier richtig heiß. Ich gehe ins Fitnessstudio."

Und dann tut er es.

Wir haben Tyrese eine Kamera gegeben. Er hat es benutzt, um mit dir zu reden. Sieh ihn bei / Tyres.

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Erneuere dich selbst
Tyrese Gibson bat um direktes Gespräch MH Leser Hier ist seine Botschaft.

1. Du siehst aus, als würdest du dich fühlen
"Wenn du schwer und satt bist, wirst du als groß sexy angesehen. Ich dachte, das war für mich, aber das war es nicht. Wenn du nicht glücklich bist, wie du aussiehst, musst du fragen, wie viel Selbst -Liebe du. Also würde ich dir im Voraus sagen: Ich glaube an dich, aber ich glaube dir nicht, bis ich die Ergebnisse sehe. "

2. Sie haben die Kontrolle
"Sie sind der Herr Ihrer Umgebung. Sie haben Ihren eigenen Kopf, Ihren eigenen Verstand. Wenn Sie einmal herausgefunden haben, was Sie für sich selbst wollen, müssen Sie die richtige Umgebung schaffen, um sicherzustellen, dass Sie all die Dinge, die Sie leben, ausleben können wollen."

3. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo
"Wenn Sie auf das Laufband treten, verpflichten Sie sich. Machen Sie etwa drei Meilen pro Tag. Und steigen Sie nicht aus, bis Sie fertig sind. Es ist egal, wie schnell Sie fahren. Steigen Sie nicht aus. Sie müssen nicht mit all den Leuten mithalten, die schnell laufen und ihr Ding tun. Machen Sie einfach Ihr Ding. Sie werden sich darum bemühen, solange Sie zuerst Ihr eigenes Ding machen. "