Die BESTE neue Longe-Variante

Die klassische seitliche Longe strahlt Ihre Quads, Po und Hüftmuskeln. Wenn Sie jedoch eine noch größere Herausforderung wünschen, legen Sie ein Handtuch unter einen Fuß und versuchen Sie es mit der seitlichen Rutsche. Das Handtuch verwandelt Ihren Boden in eine Eisbahn, die den seitlichen Ausfallschritt verstärkt, indem es Ihre Stabilität verringert und Ihre Muskeln für die gesamte Bewegung unter Spannung hält, sagt David Jack, C.S.C.S., Inhaber von ActivPrayer in Phoenix, Arizona und Schöpfer von 30 Tage bis zum Riss. Außerdem werden Ihre Adduktoren - die Muskeln an der Innenseite Ihres Oberschenkels - aktiviert, wenn Sie das Handtuch zurückschieben, um Ihren anderen Fuß zu treffen. Bereit, es auszuprobieren? Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie die seitliche Rutsche in perfekter Form ausführen können.

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