Sculpt Unglaubliche abs

Anweisungen: Machen Sie jede Übung 15-20 Mal. Pause zwischen den Übungen 1 Minute. Steigern Sie auf 25 bis 30 Wiederholungen, wenn Sie stärker werden. Trainiere dreimal pro Woche mit mindestens einem Tag zwischen den Workouts.

Siehe "Verwandte Inhalte" für die ab Übungen.

Dinge, die zu beachten sind:
Bevor Sie trainieren, wärmen Sie sich zuerst mit 5-10 Minuten Aerobic-Training auf. Sie können joggen, Seil springen oder machen, was Sie möchten. Holen Sie sich einfach Ihr Herz und brechen Sie ins Schwitzen. Machen Sie dasselbe nach dem Training, damit Ihre Muskeln nicht wund werden.

Wenn das Regime ein Ziehen sein sollte, versuchen Sie es mit einer Periodisierung. Das bedeutet, zwischen schwerem, leichtem und moderatem Training zu wechseln. Sie werden feststellen, dass dies Ihnen viel Erholungszeit bietet und Sie nicht brennt.