Das Online-Food-Journal

Ich bin ein Fan des Möbelhauses IKEA. Und nein, die leckeren schwedischen Fleischbällchen, die an ihrem Food-Court verkauft werden, sind nicht der Grund. Ich mag IKEA, weil alles zusammengebaut werden muss. Nennen Sie mich altmodisch, aber ein Schritt-für-Schritt-Plan bringt mir Freude. Die Zufriedenheit fühlte sich an, nachdem eine Reihe klarer Anweisungen ausgeführt und dann bewundert wurde, dass das Endprodukt unerreicht ist. Vielleicht geht es dir genauso? (Natürlich wissen wir alle, was passiert, wenn Möbel ohne Anweisungen zusammengebaut werden.) Deshalb haben wir hier einen Blick auf Mahlzeit, was ich gegessen habe, während ich 30 Pfund verlor. (Ich habe auch ein paar Notizen beigelegt, die ich mir selbst geschrieben habe, während ich dieses Essensjournal geführt habe.) Meine Entscheidungen waren nicht immer die klügsten (oder am besten schmeckenden). Aber es dient als guter Leitfaden. Hoffentlich kann man besser essen und mehr abnehmen als ich. Denken Sie daran: Wenn Sie etwas Großes bauen, können Sie es jahrelang genießen. - David

2/3 - Tag: 0

Abendessen: Ein 8 Unzen Burger (kein Brötchen), eine Seite von gedünstetem Brokkoli

Tagebucheintrag: Ich zähle nicht die zwei Bagels, den Chocolate-Chip-Muffins und den Keks, den ich heute morgen gegessen habe, bevor ich mich mit meinem Arzt traf. Sie waren Abschiedsgeschenke für mein altes Ich. Ich habe heute Abend einen Rickey Henderson gezogen und dieses Spiel mit einem Homer begonnen.

2/4 - Tag: 1

Frühstück: 3 Rühreier

Mittagessen: 10 o. von Steak, eine Seite von gedünstetem Brokkoli

Abendessen: 8 Unzen gekochte Putenbrust, 1 Gurke

Snack: 1 String Käse, 1 Römersalatwickel mit Frischkäse und Nova Lox

2/5 - Tag: 2

Frühstück: 3 Eier, 1 Streichkäse

Snack: 1 Frischkäse-Lachssalat-Packung, 1 Gurkenscheiben

Mittagessen: Lachs (ca. 7-8 oz), geräucherter Broccoli

Abendessen: 10 oz Rindfleisch mit grünen Paprikas gemischt

Snack: 2 Schnurkäse

Tagebucheintrag: Ich hatte ungefähr 10 Jahre lang einen 2-tägigen Bagelanfall. Ich vermisse sie sehr.

Wirklich gegen einen Fall der Erschütterungen. Ich kann nicht glauben, dass ich so süchtig nach Brot war.

2/6 - Tag: 3

Frühstück: Eiersalat (3 Eier)

Mittagessen: 8 Unzen Rinderhackfleisch gemischt mit grünen Paprikas, 1 Gurke

Snacks: 3 Schnurkäse

Abendessen: Schellfisch (7 oz), eine Seite Spargel, Salat (Blattgemüse, Öl, Salz, Pfeffer, Paprika)

Tagebucheintrag: Ich liebe Schellfisch, den ich bis heute nicht hatte. In der Tat genieße ich ehrlich die meisten dieser Mahlzeiten.

2/7 - Tag: 4

Frühstück: Eiersalat (3 Eier)

Snacks: 3 Schnurkäse

Mittagessen: Ein Salat mit Hühnchen (Blattgemüse, grüne Paprikaschoten, Broccoli, zerkleinertes Huhn, Gurken)

Snack: 1 Gurke und ½ grüner Pfeffer

Abendessen: 10 Unzen Hamburgerfleisch, 2 Frischkäse und Lachswickel auf Römersalat

2/8 - Tag: 5

Frühstück: 3 Rühreier

Mittagessen: ein 6 Unzen Hamburger Patty, 1 Gurke, ½ grüner Pfeffer

Snack: 2 Schnurkäse

Abendessen: 9 oz Lachs mit 1 ½ TL. Leinsamen, 3 Frischkäse- und Lox-Römersalat-Wraps, 1 Gurke

2/9 - Tag: 6

Frühstück: 3 Eier gemischt

Mittagessen: 7 oz Hühnerbrust

Abendessen: 12 oz Hühnerbrust, eine Seite Brokkoli, 1/2 grüner Pfeffer

Tagebucheintrag: Heute war ein harter Tag. Ich ging zum Fotoshooting für diesen Artikel (das vorherige Bild). Wie mein Glück es wollte, fand der Dreh am Chelsea Market in NYC statt. Es gibt erstaunliche Sandwich-Läden auf dem Markt. Leider musste ich an ihnen vorbeikommen, um den Aufzug zu erreichen - das Fotostudio befindet sich im 6. Stock des Gebäudes. Die Gerüche von frisch gebackenem Brot ließen mein Herz höher schlagen. Ein kurzer Hinweis zum Fotoshooting: Es fand zwischen Übungsaufnahmen für MH statt. Es gab also Männer ohne Hemd, die mit gemeißelten Körpern herumgingen. Als ich an die Reihe kam, fragte der Fotograf, ob ich mein Hemd ausziehen würde. Ich tat.(Hoffentlich druckt MH diese nicht.) Es gibt nichts Besseres als einen riesigen Bauch neben einem Zimmer mit sechs vollgepackten Männern. Sicher, ein Mann fühlt sich gut mit sich selbst. Mehr Brennstoff für das Feuer.

2/10 - Tag: 7

Frühstück: 2 Frischkäse-Lachs-Römersalat-Wraps

Mittagessen: ein Salat (mit geriebenem Hähnchen, Thunfisch, Gurken und grünem Paprika)

Abendessen: 9 Unzen gekochte Putenbrust

2/11 - Tag: 8

Frühstück: 3 Unzen Thunfisch, 2 Frischkäse und Lachswickel auf Römersalat

Mittagessen: 6 Unzen Thunfisch, Blattgemüse, 1 Gurke, 2 TL. Leinsamen

Abendessen: Lachs (7-8 oz), eine Seite von Broccoli

2/12 - Tag: 9

Frühstück: 3 Rühreier, 3 Frischkäse und Lox-Römersalat-Wraps

Mittagessen: 8 Unzen Hamburger, Blattgemüse, 1 Gurke

Abendessen: 4 Unzen Hamburger, 1 Gurke

2/13 - Tag: 10

Frühstück: Eiersalat (3 Eier)

Snack: 1 String Käse

Mittagessen: ein Salat (belegt mit zerkleinertem Hühnchen, Thunfisch, Gurken und Paprika)

Abendessen: 10 Unzen kombiniert mit Huhn und Tilapia, Minestron-Gemüsesuppe, Brokkoli

Journaleintrag: Ich habe heute zum ersten Mal meine Diät betrogen. Dürfte keine Minestrone-Suppe essen - sie enthält Kartoffeln. Ich habe diesen Cheat genossen. Und ich werde es wieder tun. Es ist eine gute Möglichkeit, Kartoffeln zu essen, ohne sie zu übertreiben. Sicher, es geht gegen den Plan. Aber um erfolgreich zu sein, muss man sich selbst belohnen. Der Schlüssel ist, die Belohnung vernünftig zu halten.

2/14 - Tag: 11

Frühstück: 2 Frischkäse-Lachs-Römersalat-Wraps

Snack: 4 Unzen Hamburgerfleisch

Mittagessen: ein Salat (mit Salat, Thunfisch, Gurken und Paprika)

Snack: 2 Schnurkäse

Abendessen: 8 Unzen gemahlener Truthahn gemischt mit ½ grünem Pfeffer, 1 Gurke

2/15 - Tag: 12

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: 8 Unzen Grundtruthahn mit grünen Paprikas, 1 Gurke

Abendessen: 7 Unzen Thunfisch, dunkles Blattgemüse und 1 Gurke

Snack: 2 Frischkäse-Lachs-Römersalat-Wraps

2/16 - Tag: 13

Frühstück: 2 Frischkäse-Lachs-Römersalat-Wraps

Mittagessen: ein Salat (mit Salat, dunklem Gemüse, Thunfisch, Hühnchen, Paprikaschoten, Truthahn und Gurken)

Abendessen: 3 Frischkäse- und Lox-Romaine-Wraps, 1 Gurke, 4 Rührei, 1 Streichkäse

Journaleintrag: Zu diesem Zeitpunkt habe ich 16 Pfund abgenommen! Und 2 Zoll von meiner Taille! Kann nicht aufhören, hört nicht auf. Ich fühle mich wie Forest Gump, als er durch Amerika lief.

2/17 - Tag: 14

Frühstück: keiner

Mittagessen: Zwei 4-Unzen-Hamburger-Pastetchen auf belaubten Grüns und Gurken

Abendessen: eine kleine Bestellung von gedünstetem Moo Goo Gai Pan Chicken

2/18 - Tag: 15

Frühstück: Eiersalat (3 Eier)

Mittagessen: ein Salat (Salat, Gurke, 2 Löffel Thunfisch)

Abendessen: Hochzeitstests (siehe unten)

Snack: eine kleine Tüte mit Gemüsechips

Journaleintrag: Schlechtes Timing! Meine Verlobte und ich machten uns auf den Weg zu unserer Hochzeitsfeier, um unsere Speisen zu probieren. Ich hatte Bissen von Steak, Kartoffelpüree, Salat, Sesam-Hähnchen, Bruschetta, Mini-Cheeseburger, Erdnuss-Hähnchen und Rigatoni. Ok, vielleicht mehr als nur Bissen. Ich hätte vielleicht Teller haben können. Oh ja. Ich habe heute auch Terra Gemüsechips entdeckt. Die Tasche stellte diesen Anspruch auf: Ein köstliches Potpourri aus exotischem Gemüse. Hört sich gesund an. Aber ich habe bald herausgefunden, dass sie es nicht waren. Fehlentscheidungen heute.

2/19 - Tag: 16

Frühstück: keiner

Mittagessen: ein Salat (Salat, Gurke, 2 Löffel Thunfisch)

Snack: 3 Römersalatverpackungen mit Weißfischsalat

Abendessen: 7 Unzen Thunfisch, 1 Gurke

2/20 - Tag: 17

Frühstück: 4 Römersalatverpackungen mit Weißfischsalat

Snack: 1 Gurke, 4 Wasa Cracker mit Frischkäse

Mittagessen: Kochsalat (mit Schinken, Truthahn, Salami, Salat, Thunfisch, Hühnersalat und Gemüse)

Abendessen: 12 Unzen gegrilltes Hähnchen

Snack: 4 Römersalat und Frischkäse- und Lox-Wraps

Journaleintrag: Ich habe heute Wasa Cracker entdeckt. Eureka! Diese schwedischen Flachcracker enthalten zu 100 Prozent Vollkornprodukte und Ballaststoffe. Sie enthalten keine hydrierten Öle und werden gebacken und nicht gebraten. Sie schmecken wie ein knuspriger Weizen-Bagel, aber ohne Zucker und Kohlenhydrate.

2/21 - Tag: 18

Frühstück: 2 Rühreier

Snack: Tasse Jell-O, 1 Käsestange

Mittagessen: Salat (mit Salat, Thunfischaufsatz, Gurken und Paprika)

Snack: 3 Römersalatverpackungen und Weißfischsalat, 2 Wasa mit Frischkäse

Abendessen: 9 Unzen gegrillter Lachs, eine Seite Brokkoli, Haussalat, 1 Gurke

Tagebucheintrag: Meine zukünftige Braut ließ mich leiden, wenn ich einen gefrorenen Joghurt mit Schokoladenchips vor mir aß. Das ist Liebe.

2/22 - Tag: 19

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: Salat (mit Salat, Thunfischaufsatz, Gurken und grünem Paprika und zerkleinertem Huhn)

Abendessen: Ein Salat (Blattgemüse, Gurken, Thunfisch, Römersalat und eine Kugel Weißfischsalat)

Snack: 1 Tüte Gemüsechips

2/23 - Tag: 20

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: Salat (mit einer Portion Thunfisch, Gurken und grünem Paprika, Gurken, zerkleinertem Huhn)

Abendessen: 5 Römersalatpackungen mit Lachs und Frischkäse, 1 Gurke, 3 Wasa Cracker mit Frischkäse

2/24 - Tag: 21

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: Ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hähnchen, Gurken, grüner Pfeffer, Truthahn)

Abendessen: Brokkoli, Spargel, 8 Unzen Hamburger, 3 Wasa mit Frischkäse

2/25 - Tag: 22

Frühstück: 3 Wasa mit Frischkäse

Snack: 4 Römersalatverpackungen mit Weißfischsalat

Mittagessen: ein Salat (Salat, Blattgemüse, Gurken, 2 Messlöffel Thunfisch)

Abendessen: 7 Unzen Steak, Brokkoli, 4 Unzen gegrilltes Hähnchen, 1 Gurke

2/26 - Tag: 23

Frühstück: 3 Wasa mit Frischkäse

Snack: 1 Gurke, 4 Unzen Hamburger

Mittagessen: 3 Römersalatverpackungen mit weißem Fischsalat, 3 Wasa Cracker mit Frischkäse, 10 Unzen Thunfisch

Snack: 1 Gurke

Abendessen: 9 oz Lachs, Broccoli, Blattgemüse, 2 Wasa Cracker mit Frischkäse

2/27 - Tag: 24

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hähnchenfleisch, Truthahn, Gurken)

Abendessen: 6 Unzen Rindfleisch, Brokkoli

Snack: 4 Römersalat-Wraps mit weißem Fischsalat, 2 Wasa-Cracker mit Frischkäse, 1 Gurke

2/28 - Tag: 25

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hähnchenfleisch, Truthahn, Gurken)

Abendessen: 8 Unzen Rindfleisch, 4 Unzen Flunder, grüne Bohnen

3/1 - Tag: 26

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hähnchenfleisch, Truthahn, Gurken, Paprika), Cantaloupe

Abendessen: 7 Unzen Rindfleisch, 3 Römersalatverpackungen und Weißfischsalat, 1 Gurke, 2 Wasa Cracker mit Frischkäse

Journaleintrag: Mann, Kantalupe erfrischt. Es ist jetzt ein fester Bestandteil dieser Diät.

3/2 - Tag: 27

Frühstück: 4 Römersalatverpackungen und Weißfischsalat

Mittagessen: Ein Salat (mit Thunfisch, Gurke, Salat), 3 Unzen Rindfleisch

Snack: 3 Römersalatpackungen mit weißem Fischsalat, 2 Wasa Cracker mit Frischkäse

Abendessen: 7 oz Lachs, grüne Bohnen, 1 Gurke

3/3 - Tag: 28

Frühstück: Keiner

Mittagessen: 7 Unzen geschnittener Truthahn

Snack: 4 Wasa Cracker mit Frischkäse

Abendessen: 6 Unzen Heilbutt, 2 Unzen Rindfleisch, 1 Gurke, 3 Römersalatwickel mit Weißfisch, Spargel

3/4 - Tag: 29

Frühstück: Keiner

Snack: 3 Wasa Cracker mit Butter

Mittagessen: ein Salat (mit Thunfisch, Gurken, Gemüse)

Abendessen: Minestrone-Suppe, 8 Unzen Kalbfleisch, Brokkoli, grüne Bohnen, grüne Paprikas

3/5 - Tag: 30

Frühstück: 4 Rühreier, 3 Speckstücke

Snack: 3 Wasa Cracker mit Frischkäse, 1 Gurke

Mittagessen: 8 oz Steak, Brokkoli

Snack: 3 Wasa Cracker mit Frischkäse, 1 Löffel Weißfischsalat, 1 Gurke

3/6 - Tag: 31

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Huhn, Truthahn, Gurken, grüner Pfeffer), Kantalupe

Abendessen: 2 Gurken, 3 Wasa Cracker mit Frischkäse, 8 Unzen Heilbutt, grüne Bohnen

3/7 - Tag: 32

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hühnchen, Truthahn, Gurken, Paprika)

Abendessen: 6 Unzen Lachs, Spargel, 3 Wasa Cracker mit Frischkäse, 1 Gurke, 3 Römersalatwickel mit weißem Fisch

3/8 - Tag: 33

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hähnchen, Truthahn, Gurken), Gemüsechips

Abendessen: 10 oz gegrilltes Hähnchen, 3 Römersalatverpackungen mit weißem Fischsalat, 3 Wasa Cracker mit Frischkäse

3/9 - Tag: 34

Frühstück: 2 Rühreier, 3 Wasa Cracker mit Frischkäse

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hähnchenfleisch, Truthahn, Gurken, Paprika), Cantaloupe

Abendessen: ein Salat (wieder Thunfisch, Blattgemüse, Gurken), 3 Wasa Cracker mit Frischkäse

3/10 - Tag: 35

Frühstück: 2 Rühreier, 2 Speckstücke

Abendessen: 6 Unzen Steak, 4 Unzen Hühnchen

Snack: 4 Wasa Cracker mit Frischkäse

Journaleintrag: Neuer Gewichtsverlust insgesamt - 22 Pfund. Mit meinem schlechten Selbst rocken.

3/11 - Tag: 36

Frühstück: 3 Rühreier, Speck

Mittagessen: ein Salat (mit weißem Fischsalat, Eiersalat, Thunfisch, Blattgemüse, Salat, Gurken)

Abendessen: 8 Unzen Tilapia, Broccoli

3/12 - Tag: 37

Frühstück: 2 Rühreier, Speck

Mittagessen: 9 oz Steak, Brokkoli

Snack: eine Kugel Ei- und Weißfischsalate

Abendessen: 2 Scheiben Pizza

Tagebucheintrag: CHEAT NIGHT, CHEAT NIGHT! Ich habe das seit ein paar Tagen geplant. Ich hatte das Gefühl, ich brauchte eine Belohnung. Bestellte eine Käsepizza-Torte. Alles gegessen Ich bin jetzt ein bisschen krank, aber das ist in Ordnung. Ich möchte mich daran erinnern, wie schlecht ich mich fühle, wenn ich es übertreibe. Das nächste Mal wird mein Cheat eine Scheibe sein.

3/13 - Tag: 38

Frühstück: keiner

Mittagessen: ein Salat (mit Thunfisch, zerkleinertem Huhn, Truthahn, Gurken), Melone, Gemüsechips

Abendessen: doppelter Abendessensalat aus grünen Blättern, Thunfisch und Gurken

Snack: 4 Wasa Cracker mit Frischkäse

3/14 - Tag: 39

Frühstück: 2 Rühreier, 2 Wasa Cracker mit Frischkäse

Mittagessen: ein Salat (mit Thunfisch, zerkleinertem Huhn, Truthahn, Gurken, Paprika) Kantalupe, 2 hart gekochte Eier, Gemüsechips

Abendessen: 3 Scheiben Roastbeef, 3 Römersalatwickel mit Weißfisch, 1 Gurke, 3 Wasa Cracker mit Frischkäse und Lachs

3/15 - Tag: 40

Frühstück: 3 Wasa Cracker mit Frischkäse und Lachs

Mittagessen: ein Salat (mit Truthahn, Hühnchen, hart gekochtem Ei, Gurken), Kantalupe

Abendessen: 8 Unzen Heilbutt, Broccoli, 3 Wasa Cracker mit Frischkäse, 2 Römersalat-Wraps mit weißem Fischsalat, 2 Gurken

3/16 - Tag: 41

Frühstück: 3 Wasa Cracker mit Frischkäse, 3 Römersalatwickel mit Weißfisch

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Huhn, Truthahn, Gurken, grüner Pfeffer), Kantalupe, Gemüsechips

Abendessen: 8 oz Lachs, Broccoli, Blattgemüse, 3 Wasa Cracker mit Frischkäse

3/17 - Tag: 42

Frühstück: keiner

Mittagessen: ein Salat (mit einer Portion Thunfisch, Gurken, Paprika, Ei, Hühnchenfleisch), Cantaloupe

Abendessen: Blattgemüse, 8 Unzen Hühnerbrust, grüne Bohnen, 3 Römersalatwickel mit Weißfisch

3/18 - Tag: 43

Frühstück: 4 Römersalatwickel mit Weißfisch

Mittagessen: ein Salat (mit zerkleinertem Huhn, Gurken, grünem Pfeffer, Truthahn, Speck)

Abendessen: 8 Unzen Tilapia, grüne Bohnen, 3 Römersalatwickel mit weißem Fisch

3/19 - Tag: 44

Frühstück: 3 Römersalat-Wraps mit Thunfisch, 2 Römersalat-Wraps mit weißem Fisch

Mittagessen: ein Salat (Salat, Blattgemüse, Gurken, Truthahn, Huhn, Speck)

Abendessen: Blattgemüse, 6 Unzen Lachs, zwei 4 Unzen Frikadellen und Broccoli

3/20 - Tag: 45

Frühstück: 2 Eier gemischt, Cantaloupe

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Huhn, Truthahn, Gurke, grüne Paprika, hartgekochtes Ei), Cantaloupe

Abendessen: zwei 6 oz Kalbfleischpasteten, Spargel, 2 Römersalatwickel mit weißem Fisch

3/21 - Tag: 46

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hähnchenfleisch, Truthahn, Gurken, Paprika), Cantaloupe

Abendessen: 12 oz Hühnchen, grüne Bohnen, 2 Römersalatwickel mit weißem Fisch, 2 Gurken

3/22 - Tag: 47

Frühstück: 3 Römersalatwickel mit Weißfisch, Kantalupe

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Huhn, Truthahn, Gurken, Ei), Kantalupe

Abendessen: 10 Unzen Hühnerbrokkoli und Minestrone-Suppe

3/23 - Tag: 48

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hähnchenfleisch, Truthahn, Gurken, Paprika), Cantaloupe

Abendessen: 1/2 Pfund geschnittener Truthahn

Journaleintrag: Ich hatte heute Abend mein erstes Glas Alkohol, seit diese Diät begonnen hat. Ein kalter Jack Daniels und Cola. Sofort summte. Ich war auf einer Party in NYC, wo es jede Menge herzhafte Vorspeisen gab. Anstatt zu frönen, ging ich über die Straße zu einem Feinkostgeschäft und holte mir diesen Truthahn. Jede Scheibe gerollt, bevor sie gegessen wird. Nahm die ganze 1/2 Pfund in etwa 3 Minuten. Dann zur Party zurückgekehrt, ohne Angst davor zu haben, Schweine in eine Decke zu schleichen.

3/24 - Tag: 49

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: Salat (mit Thunfisch, Hühnchen, Eiern, Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 10 Unzen Kalbfleisch, Broccoli, Blattgemüse und Minestrone-Suppe

3/25 - Tag: 50

Frühstück: 3 Rühreier, 2 Wasa Cracker mit Frischkäse

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Salat, Gurken)

Abendessen: 5 Römersalatwickel mit Weißfisch

3/26 - Tag: 51

Frühstück: 4 Römersalatverpackungen mit Weißfischsalat

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Salat, Gurke)

Abendessen: 4 Rühreier und Speck

Tagebucheintrag: Dass Jack und Coke vor ein paar Nächten so gut waren, beschloss ich, heute Nacht drei zu haben. Eine große Diät, nein. Sollte eine bessere Entscheidung getroffen haben.

3/27 - Tag: 52

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: ein Salat (mit Thunfisch, Hähnchen, Truthahn, Ei, Käse, Gurken, Broccoli), Cantaloupe

Abendessen: 8 oz Flunder, rote Paprika, grüne Bohnen, 3 Römersalatwickel mit Frischkäse und Lachs

3/28 - Tag: 53

Frühstück: Cantaloup-Melone

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hühnchen, Truthahn, Gurken, grüner Pfeffer), Kantalupe, Tüte mit Gemüsechips

Abendessen: 5 Römersalatwickel mit Weißfisch, 3 Römersalat mit Frischkäse und Lachs

3/29 - Tag: 54

Frühstück: 4 Wasa Cracker mit Frischkäse und Lachs

Mittagessen: ein Salat (mit Pute, Hühnchen, Käse, Gurken, Paprika, Ei), Kantalupe

Abendessen: zwei 6 oz Kalbfleischpasteten, Erbsen, 3 Römersalat umwickelt weißen Fisch

3/30 - Tag: 55

Frühstück: 4 Wasa Cracker mit Frischkäse und Lachs

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Huhn, Truthahn, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 8 Unzen Kalbfleisch, Broccoli, Blattgemüse und Minestrone-Suppe

3/31 - Tag: 56

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: 8 Unzen Steak mit grünen Paprika und Zwiebeln

Abendessen: 9 oz Steak, Broccoli, Blattgemüse

4/1 - Tag: 57

Frühstück: keiner

Abendessen: ein Salat (Thunfisch, Salat, Gurken)

Snack: 7 Unzen Speckhamburger (mit Brötchen), Salat (Salat und Gurken)

Tagebucheintrag: CHEAT NIGHT. Ich habe jedoch mehr Gewicht verloren. Jetzt runter 30 Pfund. Ich habe mein Ziel mit viel Zeit erreicht. Unglaublich.

4/2 - Tag: 58

Frühstück: 4 Römersalatwickel mit Frischkäse und Lachs

Mittagessen: 4 Römersalatwickel mit Weißfisch

Abendessen: 10 oz Lachs, grüne Bohnen

4/3 - Tag: 59

Frühstück: Cantaloup-Melone

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Huhn, Truthahn, Ei, Gurke, grüner Pfeffer), Kantalupe

Abendessen: Blattgemüse, Minestrone-Suppe und 8 Unzen Hähnchenbrokkoli

4/4 - Tag: 60

Frühstück: Cantaloup-Melone

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hühnchen, Truthahn, Gurken, grüner Pfeffer, Ei), Kantalupe

Abendessen: ein Salat (Thunfisch, Salat, Gurke)

Snack: 4 Wasa Cracker mit Frischkäse

4/5 - Tag: 61

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Hühnchen, Truthahn, Gurken, Paprika), Kantalupe, 2 hart gekochte Eier

Abendessen: 8 Unzen Tilapia, Broccoli

4/6 - Tag: 62

Frühstück: Kantalupe

Mittagessen: ein Salat (mit Truthahn, Huhn, Thunfisch, hart gekochtes Ei, Gurken, grünem Pfeffer), Cantaloupe

Abendessen: 8 Unzen Heilbutt, Broccoli mit Käse

4/7 - Tag: 63

Frühstück: Keiner

Mittagessen: 2 Salate (beide mit Thunfisch, Salat, Gurken)

Abendessen: 8 Unzen Lachs, Brokkoli

4/8 - Tag: 64

Frühstück: Keiner

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Salat, Gurke), 4 Römersalatwickel mit weißem Fisch

Abendessen: zwei 5-Unzen-Stücke Kalbfleisch, Broccoli, Blattgemüse und Minestrone-Suppe

Journaleintrag: Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich das Gefühl, richtig zu essen. Nach 26 Jahren habe ich immer wieder darüber nachgedacht, warum ich so lange gebraucht habe, um diese Fähigkeit zu erlernen? Ich mache Fast Food schuld.Es macht definitiv viel Arbeit und Planung, um diese Mahlzeiten zuzubereiten. Und Geld. Es ist so viel einfacher, ein Auffahrfenster zu erreichen.

4/9 - Tag: 65

Frühstück: 2 Rühreier mit Salami, 3 Römersalatwickel mit Weißfisch

Mittagessen: ein Salat (mit Steak, Salat, Gurken), 5 Unzen Hühnchen

Abendessen: ein Salat (Thunfisch, Salat, Gurken), Cantaloupe

4/10 - Tag: 66

Frühstück: 2 Rühreier

Mittagessen: Salat (mit Thunfisch, Hühnchen, Eiern, Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 4 Stücke Salami, 3 Scheiben Roastbeef, 1 Löffel Weißfischsalat, 2 Gurken

4/11 - Tag: 67

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: Salat (mit Thunfisch, Hühnchen, Eiern, Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 2 Salate (beide mit Thunfisch, Salat, Gurken), 4 Stück Salami, 3 Scheiben Roastbeef

4/12 - Tag: 68

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Huhn, Truthahn, Eier, grüne Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 12 oz Steak, Blattgemüse, Brokkoli

4/13 - Tag: 69

Frühstück: Cantaloup-Melone

Mittagessen: ein Salat (mit Thunfisch, Hähnchen, Truthahn, Ei, Käse, Gurken, Broccoli), Cantaloupe

Abendessen: 9 Unzen Brisket, grüne Bohnen, 3 Scheiben Salami

4/14 - Tag: 70

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, zerkleinertes Huhn, Truthahn, Gurken, grüner Pfeffer), Kantalupe

Abendessen: 9 oz Hähnchen, Blattgemüse, eine Handvoll Cashewnüsse

4/15 - Tag: 71

Frühstück: 4 Römersalatverpackungen mit Weißfischsalat

Mittagessen: 3 Römersalatwickel mit Thunfisch, Kantalupe

Abendessen: 8 Unzen Kalbfleisch, Brokkoli und Minestrone-Suppe

4/16 - Tag: 72

Frühstück: 4 Scheiben Salami, 3 Römersalatwickel mit Weißfisch

Mittagessen: zwei 4 Unzen Hamburger Frikadellen, 4 Unzen Lachs, Bohnen

Abendessen: 3 Rühreier, 3 Speckstücke

4/17 - Tag: 73

Frühstück: Keiner

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Huhn, Truthahn, Eier, grüne Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 9 oz Brisket, grüne Bohnen, Kantalupe

18.4. - Tag: 74

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Huhn, Truthahn, Eier, grüne Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 8 oz Brisket, grüne Bohnen, 3 Scheiben Salami

19.4. - Tag: 75

Frühstück: Cantaloup-Melone

Mittagessen: zwei 4 oz, Hühnchenstücke

Abendessen: 8 Unzen Lachs, Broccoli, eine Handvoll Cashews, 2 Messlöffel Eiersalat

20.4. - Tag: 76

Frühstück: Cantaloup-Melone

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Huhn, Truthahn, Ei, Gurke, grüner Pfeffer), Kantalupe

Abendessen: 6 Unzen Heilbutt, Spargel

4/21 - Tag: 77

Frühstück: Cantaloupe, 2 Rühreier

Mittagessen: ein Salat (mit Truthahn, Thunfisch, Hühnchen, Ei, Gurke, grünem Pfeffer), Cantaloupe

Abendessen: 2 Rühreier, 4 Speckstücke, 4 Wasa Cracker mit Frischkäse

4/22 - Tag: 78

Frühstück: keiner

Mittagessen: 6 Unzen Brisket, Cantaloupe und grüne Bohnen

Abendessen: ein 9 oz Steak, 2 Haussalate und Broccoli

4/23 - Tag: 79

Frühstück: 4 Wasa Cracker mit Frischkäse, 2 Rühreiern und 3 Scheiben Salami

Mittagessen: 7 Unzen Brisket, grüne Bohnen und Kantalupe

Abendessen: ein gefrorener Joghurt mit zuckerfreien Schokoladenstückchen

Journaleintrag: Zumindest habe ich das M & M-Topping nicht bekommen. Ich wollte es unbedingt.

4/24 - Tag: 80

Frühstück: keiner

Mittagessen: ein Salat (mit Thunfisch, Truthahn, Hühnchen, Käse, Ei, Gurke, grünem Pfeffer), eine Tüte Gemüsechips

Abendessen: 4 Römersalatwickel mit Weißfisch, Kantalupe und 4 Wasa-Cracker mit Frischkäse

4/25 - Tag: 81

Frühstück: Cantaloup-Melone

Mittagessen: Salat (mit Thunfisch, Hühnchen, Eiern, Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 8 Unzen Brisket, grüne Bohnen und 3 Wasa Cracker mit Frischkäse

4/26 - Tag: 82

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: Salat (mit Thunfisch, Hühnchen, Eiern, Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 7 Unzen Tilapia, Spargel, 1 Gurke und 3 Wasa Cracker mit Frischkäse

4/27 - Tag: 83

Frühstück: Cantaloup-Melone

Mittagessen: ein Putenwickel aus Puten- und Roastbeef

Abendessen: 12 Unzen Steak, Haussalat und Brokkoli

4/28 - Tag: 84

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: Salat (mit Thunfisch, Hühnchen, Eiern, Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 2 Dosen Thunfisch mit Mayonnaise, 4 Scheiben Salami, 4 Scheiben Roastbeef

4/29 - Tag: 85

Frühstück: 2 Rühreier, Cantaloupe

Mittagessen: ein Salat (Thunfisch, Huhn, Truthahn, Eier, grüne Paprika, Gurken), Cantaloupe

Abendessen: 12 Unzen Steak, Haussalat und Brokkoli

Tagebucheintrag: Peace out food journal. Hoffentlich brauche ich dich nicht mehr.