Sei dein eigener bester Editor

Es ist immer schön zu wissen, ob man gehört wird, ob bei einem Meeting oder bei einem Gespräch mit Freunden. Deshalb ist es so cool zu sehen, dass Jungs diese Kolumne lesen und E-Mails mit Fragen an mich senden. Ich dachte, es wäre großartig, einige davon in dieser Woche zu beantworten. Danke an alle, die geschrieben haben.

"Ich glaube, dass eine erfolgreiche Person einen Mentor hat. Wer war Ihr Mentor nach der NFL?" –Undrew, Watervliet, New York

Rundfunk ist nicht wie Profifußball; Es gibt keine Trainer, die dir dabei helfen. Das Interessante an diesem Geschäft ist, dass Sie nicht viele Leute dazu bringen, Ihnen zu sagen, wie sie Dinge tun sollen: Es geht meistens um zu sinken oder zu schwimmen.

Aber Mark Malone, der ehemalige Quartier der Steelers - und der erste Gastgeber, mit dem ich zusammenarbeitete - gab mir einen großartigen Ratschlag im Fernsehen: "Sei ein großartiger Herausgeber von dir." Wenn Sie im Fernsehen sind, müssen Sie kurze Tonstiche sprechen. Wenn Sie Filme anschauen und Spiele analysieren, ist es nicht nur eine Sache, die ein Team zum Scheitern bringt oder zum Erfolg führt. Der Schlüssel ist jedoch, die eine Sache zu finden, die bei Ihnen mitschwingt und bei den Zuschauern mitschwingt.

Es ist auch ein toller Punkt fürs Leben. Ein Slogan, den ich für das Editieren meines eigenen Lebens verwende, lautet: "Sei da, wo du bist". Wenn ich bei der Arbeit bin, arbeite ich. Wenn ich zu Hause bin, bin ich zu Hause. So viele Leute machen den Fehler, alles mit nach Hause zu nehmen; selbst wenn sie physisch anwesend sind, sind sie nicht verlobt. Aber ich liebe diese Zeit wirklich sehr und möchte mich so sehr wie möglich in das Leben meiner Kinder einbringen. Es ist wichtig, dass Sie Ihrer Familie die gleiche Anstrengung geben wie mit der Arbeit.

"Könnten Sie anderen oder anderen Cardio-Workouts für uns Ex-Jocks empfehlen, die Schwierigkeiten haben, einen Wettbewerbsvorteil zu finden und sich mit Cardio langweilen?" –Matt, Colorado

Anstatt nach einer anderen Art von Cardio zu suchen, betrachten Sie Ihr Cardio anders und bringen Sie die Konkurrenz ins Training. Es gibt nichts, was ich tue, bei dem es nicht um Selbstwettbewerb oder Spiel geht: Die Langeweile im Fitnessstudio überwinden heißt, mich selbst herauszufordern und zu entscheiden, wie ich die Maschine an diesem Tag erobern werde.

Ich kann nicht mehr rennen - meine Knie sind zu schlecht. Ich stehe also ständig auf dem Ellipsentrainer und fordere mich anhand meines Herzens mit einem Monitor, den ich trage, heraus. Ich springe auf den Ellipsentrainer und wärme mich 5 Minuten lang auf. Dann entscheide ich, dass ich meine Herzfrequenz für 30 bis 45 Minuten auf über 150 halten werde. Ich bestraft mich jedes Mal, wenn es einbricht und eine zusätzliche Minute anpackt. Dies führt dazu, dass ich so viel an der Maschine arbeite, dass einige der anderen Mitarbeiter von ESPN sich beschwert haben, dass ich ein Gerät zu hart arbeite und sie sich Sorgen machen, dass ich es kaputt mache.

An einigen Tagen mache ich mein Heben zu einer Cardio-Übung. So viele Leute gehen ins Fitnessstudio und verbringen eine Stunde damit, in 20 Minuten das zu tun, was sie könnten. Das gefällt mir nicht - ich bewege mich gerne und fordere mich heraus. Ich werde eine Schaltung aufstellen und keine Zeit zwischen meinen Sets haben. Für meine Beine mache ich 15 wirklich kontrollierte Beinpress-Wiederholungen und hüpfe dann sofort für eine Kernübung auf den Boden. Dann gehe ich auf die Beinverlängerung und mache einen weiteren Kernzug. Ich halte dann die gesamte Zeit zwischen 120 und 155 und verwende Gewichtheben in ein 45-minütiges Cardio-Training.

"Ich werde später in diesem Jahr einer Rückenoperation unterzogen. Nachdem ich mehr Operationen als die meisten Männer mit Freundinnen hatte, fragte ich mich, ob Sie einem First-Timer einen Rat geben könnten: Wie haben Sie mit den Schmerzen und den mentalen Aspekten der Genesung umgegangen? " –Morrie, Boise, Idaho

Das erste, was ich sagen würde, ist folgendes: Erschöpfen Sie alle Möglichkeiten, bevor Sie operiert werden. Eine Rückenoperation ist schwerwiegend und verlangt von Ihnen einen Tribut. Ich habe immer gesagt, ich würde einen Hund mit Dreck über etwas reiben, wenn ich dachte, es würde sich besser anfühlen.

Wenn jedoch die Operation die einzige Option zur Linderung ist, sind mehrere Dinge wichtig. Erstens: Hören Sie auf Ihren Körper, nicht auf Ihren Verstand. Wenn Sie Schmerzen, Unwohlsein und Rückschläge haben, ist es emotional schwer zu überwinden, und Ihr Geist wird sich viel früher ergeben als Ihr Körper. Schieben Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Ein Teil des Rehabilitierens und der Gesundung ist, in der Lage zu sein, sich durch die Schmerzen zu drücken, damit der Körper den Verstand überlebt.

Denken Sie daran, dass es sich nicht selbst heilen wird. Mein Rücken schmerzt immer noch jeden Tag, aber ich bin proaktiv, trainiere jeden Tag und mache Kernübungen, die mir helfen, mich viel besser zu fühlen. Das ist genau das Gegenteil von dem, was die meisten Leute denken: Sie nehmen sich einen Tag frei, um sich besser zu fühlen, und es werden zwei. Dann drei. Ihr Rücken fühlt sich nie besser an.

Ich gehe genauso mit dem Leben um, das ich zur Reha gemacht habe. Ich habe das Gefühl, dass ich niemals wachsen werde, ob es spirituell oder in meiner Karriere ist, wenn ich mich nicht in unbequeme Positionen stecke und mich durchsetze. Das ist der Grund, warum ich tue Das leitende Licht. Meine erste Reaktion war, dass ich mich wie ein Idiot fühlen würde - und ich tat es die ersten Male. Aber es ist eine coole Gelegenheit, und am Ende würde ich es besser machen. Es ist eine weitere Chance, in meiner Karriere zu wachsen, und es war großartig, dies zu tun.

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