Ihr 7-tägiger Trainingsplan für die Fettverbrennung

Wir sind schuld, wenn wir zu weit in die Zukunft schauen, wenn wir unsere Ziele setzen. Egal, ob Sie ein Geschäftsmann sind, der ein Geschäft von 5 Millionen Dollar haben will, oder ob Sie in diesem Jahr 50 Pfund abnehmen möchten, Sie haben alle die kurze Sicht.

Deshalb mache ich diese 7-Tage-Pläne ... um Ihnen zu helfen, kurzfristig auf Kurs zu bleiben.

Nun zur Lektion dieser Woche:

Ich war diese Woche auf einer Besprechung und wurde am Ende 3 Nächte hintereinander in einem schicken Steakhaus zu Abend gegessen, um genau zu sein, Mortons. Wenn Sie jemals dort waren, wissen Sie, was für eine Kalorienbombe dieser Ort für Ihren Plan sein kann.

Das muss aber nicht sein. Auf der anderen Seite können Sie es in eine sehr gesunde Mahlzeit verwandeln, weil die riesigen Portionen Beilagen sie ausgeben - und die meisten Ihrer Essensgenossen ignorieren. Also bleib bei einem kleinen Steak und viel Gemüse. Ich ließ das Brot und die Kartoffeln (und ihre berühmten Nachspeisen) aus, und obwohl ich eines Abends ein Glas Wein getrunken hatte (und ein Knospenlicht), blieb ich den Rest der Zeit mit sprudelndem Wasser.

Diätkatastrophe abgewendet.

Am Ende dreht sich alles um unsere Entscheidungen. Wir können der Umwelt oder dem Gruppenzwang keine Schuld geben. Wenn wir wirklich erfolgreich sein wollen, müssen wir aufstehen und wählen, was für uns richtig ist.

Ihre Ergebnisse werden durch das, was Sie in allen 168 Stunden jeder Woche tun, bestimmt. Denken Sie daran, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Lebensmittel einkaufen, Ihr Mittagessen für den nächsten Tag vorbereiten und den Kühlschrank öffnen.

Und jetzt sind alle Tipps für die nächsten 7 Tage lebenslange gesunde Gewohnheiten... den turbulence training lifestyle leben.

Montag

Beim heutigen TT-Training sollten Sie Ihre Intervalle außerhalb oder mit einer anderen Methode durchführen. Dies wird als Cross-Training bezeichnet und hilft, Verletzungen durch Überbeanspruchung zu vermeiden, indem Sie immer wieder dasselbe tun, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind.

Wenn Sie fortgeschritten sind, probieren Sie einige der Körpergewichtsschaltungen aus. Ich empfehle Phase 2 des 6-Monats Körpergewicht manuell für einige der besten Fettgewichts-Schaltkreise.

Dienstag
30 minuten aktivität. Bleiben Sie einfach aktiv und vermeiden Sie die Couch!

Mittwoch

Fügen Sie die Übung der Woche zum heutigen TT-Training hinzu. Diese Woche, Versuchen Sie es mit dem erhöhten Pushup (hier zu finden). Dies kann für Anfänger kniend erfolgen. Fügen Sie dies am Ende Ihres Trainings vor Ihren Intervallen hinzu. Machen Sie 8 Wiederholungen für eine Seite, ruhen Sie sich 15 Sekunden aus, dann 8 für die andere. Pause 30 Sekunden, dann 2 weitere Male wiederholen.

Donnerstag
30 Minuten Aktivität, gefolgt von einem Frühjahrsputz für Ihre Speisekammer. Reinigen Sie es und beseitigen Sie den Müll. Schmeiss es weg. Dort gehört Müllnahrung. Im Müll. Kaufen Sie es nicht noch einmal.

Ja, Sie werden wahrscheinlich am Samstagnachmittag oder Montagabend in Ihren Schränken nach einem leckeren Snack suchen, genau wie ich, aber wenn wir ihn nicht zur Hand haben, können wir ihn nicht essen.

Nachdem Sie Ihre Speisekammer ausgeräumt haben, bereiten Sie eine gesunde Einkaufsliste vor. Vervollständigen Sie einen 7-tägigen Lebensmitteleintrag am www.fitday.com und überprüfen Sie die Ergebnisse, um Ihre Einkaufsliste zu organisieren.

Freitag

Beenden Sie Ihr letztes TT-Training für die Woche. Viel Spaß am Ende. Fügen Sie einen Satz Ihrer Lieblingsübung hinzu (Bizepslocken, Bauchmuskeln, was auch immer - nur zum Spaß).

Samstag

30 Minuten Übung mit Ihrer Social Support Group. Tauschen Sie die Rezepte gleichzeitig. Bringen Sie etwas Neues mit nach Hause, um es in Ihr gesundes Kocharsenal zu stecken.

Sonntag
Planen, einkaufen und vorbereiten.

Leute - Holen Sie den Zucker aus Ihrer Einkaufsliste!

Ich habe am Freitagnachmittag meine Einkäufe gemacht und ich konnte nicht glauben, wie viele übergewichtige Menschen mit verarbeiteten Snacks, Obstbechern (nicht einmal Fruchtsaft), verarbeitetem Müsli und nicht mit einem einzigen ECHTEN Essen zu tun hatten.

Bitte bringen Sie Ihren Einkauf auf die nächste Ebene. ECHTES Essen kaufen.

Und füge heute Abend ein neues Gemüse hinzu - Bok Choy, Spargel, Orangenpaprika oder was auch immer. Stellen Sie sicher, dass Sie 1 neue Frucht und 1 neues Gemüse in Ihre Einkaufsliste aufnehmen.

Preppin für den Fettabbau

CB
PS - Ich habe unser erstes Fat Loss-Teleseminar im Mitgliederbereich unter www.TTmembers.com hinzugefügt

Ich mache monatliche Teleseminare, bei denen ich alle Details des Turbulence-Trainingssystems erkläre, und beantworte sogar die Fragen von TTmember live am Telefon - alles Teil der winzigen Investition von 9,95 USD pro Monat, um Mitglied zu werden. Es ist ein Kinderspiel.

Wenn Sie bis Juni warten, werden es 19,95 USD pro Monat sein. Registrieren Sie sich also heute für weniger als 10 Dollar HIER (Vergessen Sie nicht, Sie können auch das Training des Monats herunterladen, von den Diskussionsforen lernen und jede Woche Fettgeheimnisse von Experten lesen).

In den Teleseminaren erfahren Sie genau, wie Sie die TT-Trainingseinheiten ausführen, um das meiste Fett zu verlieren und in kürzester Zeit die meisten Ergebnisse zu erzielen. Außerdem erfahren Sie, warum eine "Herz-Kreislauf-Denkweise" Ihren Bemühungen um den Fettabbau tatsächlich schadet.

Bei jedem Anruf handelt es sich um "Alles, was Sie wissen müssen" über die Informationssitzung zum Turbulenz-Training.