DB Bankdrücken

Kurzhantelbankdrücken

ZIELE: Brust

AUSRÜSTUNG: Kurzhanteln, Bank

Legen Sie sich auf einer flachen Bank auf den Rücken und halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit geraden Armen und nach vorne zeigenden Armen über der Brust.

Bevor Sie beginnen, ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach unten und zusammen und halten Sie sie während der gesamten Übung so fest wie möglich.

Senken Sie die Kurzhanteln an den Seiten der Brust, halten Sie sie an und drücken Sie sie wieder in die Ausgangsposition zurück. Strecken Sie die Arme am oberen Rand jeder Wiederholung vollständig.