So stoppen Sie diesen Sommer mit dem Schwitzen

Schweiß ist die natürliche Art und Weise, in der sich der Körper in heißen Temperaturen kühl hält - aber wie viel Schweiß ist zu viel?

"Wenn Sie so stark schwitzen, dass Sie sich unwohl fühlen und Ihr soziales Leben, Ihre Schulbildung oder Ihren Job beeinträchtigt werden, dann würden wir das als Problem betrachten", sagt Jason Miller, MD, ein von der Dermatologin für Dermatologen der CentraState Healthcare System in Freehold, New Jersey und klinischer Dozent für Dermatologie an der Robert Wood Johnson Medical School.

Der Sommer ist wertlos, wenn man ihn innen verbringt. Es gibt also sieben Möglichkeiten, diese Saison kühler, trockener und schweißfrei zu bleiben.

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1. Reduzieren Sie Koffein

Während Sie den Tag gerne mit einer heißen Tasse Kaffee beginnen möchten, können Ihre Schweißdrüsen nicht dasselbe sagen. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie Ihre tägliche Tasse Joe zum Tropfen bringen können.

Koffein stimuliert Ihr zentrales Nervensystem, wodurch Ihre Schweißdrüsen aktiviert werden. Je mehr Koffein Sie trinken, desto mehr schwitzen Sie am Ende, sagt Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Autor von Read It Before You Eat Es. "Die Hitze des Getränks selbst kann auch dazu führen, dass sich Ihr Körper heiß genug anfühlt, um zu schwitzen."

Sie müssen sich nicht mit Kaffee trennen - tauschen Sie Ihr heißes Gebräu einfach durch ein kaltes, empfiehlt Taub-Dix. Aber wenn Sie nach einem chemiefreien High suchen, dann hier 7 Möglichkeiten, Ihre Energie ohne Koffein zu steigern.

2. Ziehen Sie würzige Nahrungsmittel ab

Schonend für die Buffalo-Flügel. Genau wie Koffein können Gewürze die Neurotransmitter Ihres Gehirns aktivieren, sodass Sie mehr schwitzen. Capsaicin, eine Chemikalie, die in würzigen Paprika - wie in Ihrer scharfen Soße - zu finden ist, kann Sie aus zwei Gründen zum Schwitzen bringen.

Erstens kann der Konsum der Chemikalie Ihren Körper dazu bringen, zu denken, dass er eine Art Trauma verspürt, was eine Zunahme von stressbedingtem Schwitzen hervorruft, sagt Jessica Krant, MD, MPH, eine vom Board zertifizierte Dermatologin am Laser & Skin Surgery Center von New York und ein Assistenzarzt für Dermatologie am SUNY Downstate Medical Center.

"Capsaicin löst auch eine separate Art von Nervenende aus, das nur auf milde Wärme reagiert - wie ein heißes Bad und nicht wie Feuer - und den Körper dazu bringt, zu denken, dass es zu heiß ist und die Reaktion des Schwitzens beginnt, um sich abzukühlen", sagt sie.

3. Verlassen Sie sich nicht auf Deodorants

Wenn Sie nur Deodorant verwenden, um lästige Gruben zu zähmen, machen Sie es falsch. Während ein Deodorant alle unangenehmen Gerüche überdeckt, hindert das Antitranspirant Sie tatsächlich am Schwitzen.

Das liegt daran, dass Antitranspirantien Aluminiumsalze enthalten, die Ihre Schweißdrüsen verstopfen und die Schweißmenge reduzieren, die auf Ihre Haut gelangt.

Glücklicherweise können Sie Antitranspirantien mit klinischer Qualität und verschreibungspflichtiger Stärke, die mehr Aluminiumsalze enthalten als Standard-Antitranspirantien, in Most-Drogerien oder online finden.

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Dr. Miller empfiehlt, sie zweimal täglich zu verwenden, auch einmal nachts. Tragen Sie Ihr Antitranspirant auf die trockene Haut auf und massieren Sie es ein. Das hilft dabei, Irritationen zu reduzieren und die Wirkung zu verbessern.

(Beseitigen Sie Gestank und Schwitzen mit Die besten Achselprodukte für Männer.)

4. Bleiben Sie frisch unten

Ihre Pits sind nicht die einzigen Teile, die diesen Sommer schwitzen, da Ihr Müll auch ziemlich sumpfig werden kann. Sie sollten auch extra starke Antitranspirantien für Ihre Leistengegend verwenden, sagt Dr. Krant.

Streichen Sie das Produkt einfach über die verschwitzten Bereiche. „Seien Sie vorsichtig und vernünftig und setzen Sie das Programm sofort ab, wenn es zu Hautausschlag, Brennen oder Irritation kommt“, rät sie.

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5. Wechseln Sie Ihre Garderobe

Wenn Sie wissen, dass Sie viel Zeit im Freien verbringen werden, entscheiden Sie sich für ein kühles und atmungsaktives Gewebe wie Baumwolle oder Leinen, sagt Dr. Krant. Kleidung, die Schweiß absorbiert, wie z. B. Trainingskleidung mit wasserabweisenden Stoffen, kann Ihnen auch dabei helfen, trocken zu bleiben.

Wenn Sie schwitzende oder stinkende Füße haben, gehen Sie nicht barfuß in geschlossenen Schuhen. Ihre Schuhe leiten den Schweiß nicht weg und machen ihre dunkle, feuchte Atmosphäre zu einem idealen Ort, an dem stinkende Bakterien und Pilze gedeihen können.

Socken dagegen können den Schweiß absorbieren, bevor er die Schuhe stinkt. Versuchen Sie es mit Socken aus Baumwolle, die den Schweiß effektiver aufsaugen als alle anderen synthetischen Materialien.

6. Betrachten Sie eine alternative Behandlung

Wenn Sie Ihre Ernährung, Ihre Garderobe und Ihr Deo nicht ändern möchten, wenden Sie sich an einen Arzt. Es gibt mehrere verschreibungspflichtige Medikamente und andere Behandlungen, die Ihrem Schweißproblem helfen können.

Botox - ja, das gleiche Material, das Promis in ihr Gesicht injizieren, um Falten zu glätten - war sehr erfolgreich bei der Behandlung von übermäßigem Achselschweiß.

"Botox wirkt, indem es das chemische Signal von den Nerven blockiert, die den winzigen Muskel der Schweißdrüsen anregen, sich zu öffnen und Schweiß freizusetzen", sagt Dr. Krant.

Der Nachteil: Botox ist keine dauerhafte Lösung - die Ergebnisse können bis zu 6 Monate dauern. Außerdem sind die Einspritzungen nicht immer durch eine Versicherung abgedeckt und können teuer sein, im Durchschnitt etwa 500 USD pro Achselhöhle.

7. Gehen Sie die Verschreibungsroute

Wenn Sie sich lieber von Nadeln fernhalten möchten, können Sie verschreibungspflichtige Medikamente wie Glycopyrrolat, ein orales Medikament, probieren, das die Nervenimpulse für Ihre Schweißdrüsen blockiert.

Das Medikament ist eine großartige Option für Menschen mit starkem, weit verbreitetem Schwitzen, die bei topischen Therapien oder Injektionen möglicherweise nicht genügend Verbesserungen gesehen haben, sagt Dr. Miller.

Während Glycopyrrolat wirksam ist und schnell wirkt, kann es Nebenwirkungen haben, wie Überhitzung, Mundtrockenheit und trockene Augen, sagt er.